Расписание 11 – 16 февраля. Увеличение резервов организма — 3
Молодости и здорового сердца в Павшинской Пойме, Красногорск!
Повышаем выносливость. Оздоравливаем сердечно-сосудистую систему и суставной аппарат. Чистим сосуды от холестерина. Обучаем клетки тела лучше усваивать кислород – делаем дыхательную гимнастику для повышения уровня углекислого газа в крови. Создаем новые нейронные связи – практикуем с завязанными глазами.
11.02. Увеличение резервов. Сердце. 20:30.
Тренируем сердечно-сосудистую систему. Повышаем выносливость, улучшаем обмен веществ, насыщаем кровь кислородом.
12.02. Оздоровление опорно-двигательного аппарата и динамические утренние практики. 10:00.
Разрабатываем суставы рук, ног и позвоночника. Возвращаем природную подвижность и делаем профилактику возрастных изменений тканей суставов. Учимся делать наклоны эффективно и безопасно. Укрепляем и гармонизируем нервную и эндокринную системы – комплекс «5 тибетских жемчужин».
13.02. Увеличение резервов. Укрепляем суставы. 20:30.
Учимся не висеть на суставах и использовать мышцы в асанах. Укрепляем плечи, запястья, тазобедренные суставы, колени, голеностоп. Тренируем спину – улучшаем осанку.
15.02. Увеличение резервов. Капиллярная сеть. 10:00.
Открываем неактивные капилляры. Улучшаем кровообращение и метаболизм. Очищаем сосуды, выводим токсины и восстанавливаем клетки организма.
16.02. Увеличение резервов. Йога с завязанными глазами – создаём новые нейронные связи. 10:00.
Повышаем нейропластичность. Осознаём тело изнутри, отстраиваем реальную картину тела. Повышаем эффективность движений и асан. Убираем визуальные раздражители и накапливаем силы для глубокой внутренней работы и восстановления центральной нервной системы. Большое занятие — хатха + нидра.
Осваиваем чатурангу комфортно
Упражнения с болстером для укрепления плеч
Дыхательная гимнастика и разминка для бега
Суставная и дыхательная гимнастика перед бегом. Делаем бег безопасным для суставов и позвоночника. Улучшаем работу лёгких.
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Устраняем напряжение в верхней части спины, улучшаем осанку.