Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание 11 – 16 февраля. Увеличение резервов организма — 3

Супта Баддха Конасана для гормонального баланса

Молодости и здорового сердца в Павшинской Пойме, Красногорск!

Повышаем выносливость. Оздоравливаем сердечно-сосудистую систему и суставной аппарат. Чистим сосуды от холестерина. Обучаем клетки тела лучше усваивать кислород – делаем дыхательную гимнастику для повышения уровня углекислого газа в крови. Создаем новые нейронные связи – практикуем с завязанными глазами.

11.02. Увеличение резервов. Сердце. 20:30.
Тренируем сердечно-сосудистую систему. Повышаем выносливость, улучшаем обмен веществ, насыщаем кровь кислородом.

12.02. Оздоровление опорно-двигательного аппарата и динамические утренние практики. 10:00.
Разрабатываем суставы рук, ног и позвоночника. Возвращаем природную подвижность и делаем профилактику возрастных изменений тканей суставов. Учимся делать наклоны эффективно и безопасно. Укрепляем и гармонизируем нервную и эндокринную системы – комплекс «5 тибетских жемчужин».

13.02. Увеличение резервов. Укрепляем суставы. 20:30.
Учимся не висеть на суставах и использовать мышцы в асанах. Укрепляем плечи, запястья, тазобедренные суставы, колени, голеностоп. Тренируем спину – улучшаем осанку.

15.02. Увеличение резервов. Капиллярная сеть. 10:00.
Открываем неактивные капилляры. Улучшаем кровообращение и метаболизм. Очищаем сосуды, выводим токсины и восстанавливаем клетки организма.

16.02. Увеличение резервов. Йога с завязанными глазами – создаём новые нейронные связи. 10:00.
Повышаем нейропластичность. Осознаём тело изнутри, отстраиваем реальную картину тела. Повышаем эффективность движений и асан. Убираем визуальные раздражители и накапливаем силы для глубокой внутренней работы и восстановления центральной нервной системы. Большое занятие — хатха + нидра.

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Подготовка к позе Светлячка

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.

Оздоравливаем позвоночник

Укрепляем позвоночник, устраняем мышечные зажимы в спине, уменьшаем проявления остеохондроза.