Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание. Апрель. Йога онлайн

Йога онлайн дома

Друзья! С понедельника 23 марта переходим на занятия в режиме онлайн.

Главный санитарный врач по Москве постановила «прекратить допуск посетителей в бассейны, фитнес-центры, аквапарки и другие объекты физической культуры и спорта с массовым посещением людей до особого распоряжения».

Но это не повод паниковать и расстраиваться. Чем лучше мы будем соблюдать меры предосторожности во время эпидемии, тем скорее пройдём этот сложный период.

Я считаю, сейчас – идеальное время начать регулярную личную практику йоги. Да, это потребует самодисциплины, но любая самодисциплина – прекрасное средство, чтобы не нырнуть в море общего невроза и сохранить здравомыслие.

Я организую на Facebook закрытую группу, где буду устраивать онлайн трансляции. Так мы сможем продолжить укреплять здоровье методами хатха-йоги, без лишних рисков.

Всё, что нам понадобится для занятий, – это коврик для йоги и иногда ремень для йоги или любой длинный пояс от одежды. У нас не будет технически сложных асан – только те, что вы без проблем сможете отстроить самостоятельно. А я, как обычно, буду объяснять и показывать, что куда тянуть, напрягать и разворачивать.

На каждом занятии будем:

  • активировать и очищать дыхательную систему пранаямами;
  • делать гимнастику для оздоровления позвоночника;
  • улучшать подвижность суставов и стабилизировать их;
  • работать с пищеварительной и кровеносной системами;
  • укреплять и растягивать мышцы;
  • полноценно расслабляться в Шавасане.

Если вам интересно заниматься в таком формате, пожалуйста, напишите мне на вотсап, email или в соцсети – и я добавлю вас в группу.

Расписание наших онлайн встреч:

  • ВТ 19:00
  • СР 08:00
  • ЧТ 19:00
  • СБ 10:00

Трансляции в группе на Facebook. Записаться.

Оплата онлайн занятий хатха йогой – добровольный взнос.

Как строить эффективную личную практику йоги

Стойка на голове для улучшения мозгового кровообращения

Мой опыт — возможно, кому-то будет полезен. Факторами успеха считаю: Наличие цели практики. Это мотивирует заниматься своим здоровьем. Когда есть цель, легче найти время для занятий. Планирование практики. Заранее продуманная...

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.

Балансы на одной ноге

Тренируем равновесие, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.