Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание. Апрель. Йога онлайн

Йога онлайн дома

Друзья! С понедельника 23 марта переходим на занятия в режиме онлайн.

Главный санитарный врач по Москве постановила «прекратить допуск посетителей в бассейны, фитнес-центры, аквапарки и другие объекты физической культуры и спорта с массовым посещением людей до особого распоряжения».

Но это не повод паниковать и расстраиваться. Чем лучше мы будем соблюдать меры предосторожности во время эпидемии, тем скорее пройдём этот сложный период.

Я считаю, сейчас – идеальное время начать регулярную личную практику йоги. Да, это потребует самодисциплины, но любая самодисциплина – прекрасное средство, чтобы не нырнуть в море общего невроза и сохранить здравомыслие.

Я организую на Facebook закрытую группу, где буду устраивать онлайн трансляции. Так мы сможем продолжить укреплять здоровье методами хатха-йоги, без лишних рисков.

Всё, что нам понадобится для занятий, – это коврик для йоги и иногда ремень для йоги или любой длинный пояс от одежды. У нас не будет технически сложных асан – только те, что вы без проблем сможете отстроить самостоятельно. А я, как обычно, буду объяснять и показывать, что куда тянуть, напрягать и разворачивать.

На каждом занятии будем:

  • активировать и очищать дыхательную систему пранаямами;
  • делать гимнастику для оздоровления позвоночника;
  • улучшать подвижность суставов и стабилизировать их;
  • работать с пищеварительной и кровеносной системами;
  • укреплять и растягивать мышцы;
  • полноценно расслабляться в Шавасане.

Если вам интересно заниматься в таком формате, пожалуйста, напишите мне на вотсап, email или в соцсети – и я добавлю вас в группу.

Расписание наших онлайн встреч:

  • ВТ 19:00
  • СР 08:00
  • ЧТ 19:00
  • СБ 10:00

Трансляции в группе на Facebook. Записаться.

Оплата онлайн занятий хатха йогой – добровольный взнос.

Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Йога для обмена веществ

Усиливаем обмен веществ, улучшаем пищеварение, сжигаем лишний жир.

Йога для стройности — 20 минут

Круговая тренировка для стройности. Укрепляем все группы мышц, сжигаем лишний жир.

Йога для иммунитета: тонизируем почки

Стимулируем выделительную функцию почек. Выводим из организма токсины - укрепляем иммунитет.