Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание 25 февраля – 1 марта. Увеличение резервов организма — 5

Пашчимоттанасана для улучшения пищеварения

?25.02, вторник. Увеличение резервов. Мочеполовая система. 20:30.
Возвращаем подвижность тазобедренным суставам. Улучшаем кровообращение в малом тазу, предупреждаем застойные заболевания. Делаем профилактику опущения органов таза. Улучшаем пищеварение и осанку.

?26.02, среда. Оздоровление опорно-двигательного аппарата и динамические утренние практики. 10:00.
Разрабатываем суставы рук, ног и позвоночника. Возвращаем природную подвижность и делаем профилактику возрастных изменений тканей суставов. Отстраиваем наклоны к прямым ногам. Укрепляем и гармонизируем нервную и эндокринную системы – комплекс «5 тибетских жемчужин».

?27.02, четверг. Увеличение резервов. Сердце. 20:30.
Улучшаем работу сердца и сосудов. Практикуем в динамике. Повышаем выносливость, очищаем сосуды, нормализуем обмен веществ, увеличиваем эффективность клеточного дыхания.

?29.02, суббота. Увеличение резервов. Пищеварительная система. 10:00.
Побеждаем усталость – оздоравливаем желудочно-кишечный тракт. Улучшаем перистальтику, ускоряем вывод отравляющих веществ из организма. Делаем профилактику запоров, воспалительных процессов и опущения внутренних органов.

?1.03, воскресенье. Увеличение резервов. Йога с завязанными глазами – создаём новые нейронные связи. 10:00.
Увеличиваем чувствительность, тренируем вестибулярный аппарат. Воссоздаём в мозгу картину тела и формируем новые нейронные связи, развиваем нейропластичность. Углубляем воздействие асан и пранаям. Восстанавливаем ресурсы центральной нервной системы. Большое занятие — хатха + вторая ступень нидры.

Улучшаем обмен веществ, формируем талию

Йога для обмена веществ

Усиливаем обмен веществ, улучшаем пищеварение, сжигаем лишний жир.

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Подготовка к позе Светлячка

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.