Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание 4 – 9 февраля. Увеличение резервов организма — 2

Чакрасана – мост, прогиб назад на йога-стене с веревками. Расписание занятий в Павшинской Пойме

Будьте сильными, здоровыми и грациозными в Павшинской Пойме, Красногорск!

Учимся двигаться плавно, без хаотичных движений. Оздоравливаем желудочно-кишечный тракт. Растягиваемся на шпагаты и укрепляем здоровье органов малого таза. Создаем новые нейронные связи – практикуем с завязанными глазами. Тренируем клеточное дыхание – дышим гипоксические пранаямы.

?4.02. Увеличение резервов. Мочеполовая система. 20:30.
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и кровоснабжение органов малого таза. Делаем профилактику заболеваний мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта, варикоза. Выравниваем силу и гибкость ног и улучшаем осанку.

?5.02. Оздоровление опорно-двигательного аппарата и динамические утренние практики. 10:00.
Разрабатываем суставы рук, ног и позвоночника. Возвращаем природную подвижность и делаем профилактику возрастных изменений тканей суставов. Разбираем технику безопасных прогибов. Укрепляем и гармонизируем нервную и эндокринную системы – комплекс «5 тибетских жемчужин».

?6.02. Увеличение резервов. Пищеварительная система. 20:30.
Улучшаем перистальтику желудочно-кишечного тракта. Учим организм эффективнее усваивать питательные вещества, быстрее избавляться от токсинов и тратить меньше сил на переваривание пищи.

?8.02. Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 10:00.
Нарабатываем навык пластичных экономных движений. Перестаём тратить силы на дёргание в позах на равновесие. Приучаем себя чувствовать центр тела, двигаться плавно и грациозно. И на занятиях, и в жизни за пределами коврика для йоги.

?9.02. Увеличение резервов. Йога с завязанными глазами – создаём новые нейронные связи. 18:00.
Повышаем нейропластичность. Осознаём тело изнутри, отстраиваем реальную картину тела. Повышаем эффективность движений и асан. Убираем визуальные раздражители и накапливаем силы для глубокой внутренней работы и восстановления центральной нервной системы. Большое занятие — хатха + нидра.

Улучшаем обмен веществ

Круговая тренировка для улучшения обмена веществ. Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Что даёт регулярная йоговская растяжка

При малоактивном образе жизни суставы подолгу находятся без движения. Когда суставы не отрабатывают своей естественной амплитуды, они хуже смазываются и разрушаются. Слабеет мышечный и связочный аппарат, ограничивается объём движений. Чем...