Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание 4 – 9 февраля. Увеличение резервов организма — 2

Чакрасана – мост, прогиб назад на йога-стене с веревками. Расписание занятий в Павшинской Пойме

Будьте сильными, здоровыми и грациозными в Павшинской Пойме, Красногорск!

Учимся двигаться плавно, без хаотичных движений. Оздоравливаем желудочно-кишечный тракт. Растягиваемся на шпагаты и укрепляем здоровье органов малого таза. Создаем новые нейронные связи – практикуем с завязанными глазами. Тренируем клеточное дыхание – дышим гипоксические пранаямы.

?4.02. Увеличение резервов. Мочеполовая система. 20:30.
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и кровоснабжение органов малого таза. Делаем профилактику заболеваний мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта, варикоза. Выравниваем силу и гибкость ног и улучшаем осанку.

?5.02. Оздоровление опорно-двигательного аппарата и динамические утренние практики. 10:00.
Разрабатываем суставы рук, ног и позвоночника. Возвращаем природную подвижность и делаем профилактику возрастных изменений тканей суставов. Разбираем технику безопасных прогибов. Укрепляем и гармонизируем нервную и эндокринную системы – комплекс «5 тибетских жемчужин».

?6.02. Увеличение резервов. Пищеварительная система. 20:30.
Улучшаем перистальтику желудочно-кишечного тракта. Учим организм эффективнее усваивать питательные вещества, быстрее избавляться от токсинов и тратить меньше сил на переваривание пищи.

?8.02. Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 10:00.
Нарабатываем навык пластичных экономных движений. Перестаём тратить силы на дёргание в позах на равновесие. Приучаем себя чувствовать центр тела, двигаться плавно и грациозно. И на занятиях, и в жизни за пределами коврика для йоги.

?9.02. Увеличение резервов. Йога с завязанными глазами – создаём новые нейронные связи. 18:00.
Повышаем нейропластичность. Осознаём тело изнутри, отстраиваем реальную картину тела. Повышаем эффективность движений и асан. Убираем визуальные раздражители и накапливаем силы для глубокой внутренней работы и восстановления центральной нервной системы. Большое занятие — хатха + нидра.

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Укрепляем руки для позы Журавля

Йога для укрепления рук

Укрепляем плечи и запястья. Осваиваем Бакасану.

Стимулируем лёгкие и улучшаем ток лимфы

Комплекс упражнений для улучшения тока лимфы и раскрытия грудной клетки.