Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание 9 — 15 марта. Практики омоложения — 2

Джатхара Паривартанасана против жировых отложений

?9.03, понедельник. Поперечная мышца живота — 1: плоский живот, поддержка внутренних органов и поясницы. 10:00.

?10.03, вторник. Омолаживаем печень и желчный пузырь. 20:30.

?11.03, среда. Поперечная мышца живота — 2: плоский живот, поддержка внутренних органов и поясницы. 10:00.

?12.03, четверг. Омолаживаем позвоночник. Профилактика остеохондроза. 20:30.

?14.03, суббота. Нормализуем индекс массы тела. Запускаем жиросжигательные процессы, формируем талию. 10:00.

?15.03, воскресенье. Омолаживаем нейронные связи и восстанавливаем силы мозга. 10:00.
Йога с завязанными глазами + вторая ступень нидры.

Йога для здоровья спины — 2

Комплекс упражнений для укрепления позвоночника и улучшения симметрии тела.

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.

Змеиные движения для расслабления спины

Упражнение от зажимов в спине

Устраняем зажимы шейно-воротниковой зоны, поясницы и крестца. Улучшаем кровоснабжение мышц вдоль позвоночника и мозговое кровообращение.