Расписание 9 — 15 марта. Практики омоложения — 2
Ольга Гончарова, 09.03.2020
?9.03, понедельник. Поперечная мышца живота — 1: плоский живот, поддержка внутренних органов и поясницы. 10:00.
?10.03, вторник. Омолаживаем печень и желчный пузырь. 20:30.
?11.03, среда. Поперечная мышца живота — 2: плоский живот, поддержка внутренних органов и поясницы. 10:00.
?12.03, четверг. Омолаживаем позвоночник. Профилактика остеохондроза. 20:30.
?14.03, суббота. Нормализуем индекс массы тела. Запускаем жиросжигательные процессы, формируем талию. 10:00.
?15.03, воскресенье. Омолаживаем нейронные связи и восстанавливаем силы мозга. 10:00.
Йога с завязанными глазами + вторая ступень нидры.
Улучшаем обмен веществ
Ольга Гончарова, 24.01.2021
Круговая тренировка для улучшения обмена веществ. Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость.
Йогатерапия: крестец
Ольга Гончарова, 07.12.2023
Расслабляем нижнюю часть спины, укрепляем крестец и таз.
Как стать гибким, если любишь только гантели
Ольга Гончарова, 26.10.2023
Тренировки с отягощениями увеличивают объём движений так же хорошо, как и растяжка. Результаты мета-анализа из журнала Sports Medicine.