Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание тематических классов йоги 1 – 7 июня

Джану Ширшасана

?2.06, ВТ. Укрепляем ноги. 19:00 – 20:00.
Улучшаем кровообращение в ногах и органах малого таза. Стабилизируем суставы ног. Укрепляем кости, стимулируем иммунную функцию костного мозга, улучшаем процесс кроветворения. Делаем бёдра и ягодицы стройными и подтянутыми.

Уровень нагрузки: средний. Будет разогревающая динамика и силовая статика на ноги. Все силовые асаны компенсируем растяжками.

?4.06, ЧТ. Оздоравливаем позвоночник. 19:00 – 20:00.
Укрепляем мышцы спины. Избавляемся от напряжений и болевого синдрома. Растягиваем спину. Улучшаем микроциркуляцию в тканях около позвоночника. Формируем красивую осанку.

Уровень нагрузки: средний. Будут вариации позы Кошки, последовательность на удлинение и укрепление позвоночника, скрутки и позы на растяжку мышц корпуса и ног. Несколько асан на раскрытие плеч и снятие нагрузки с поясницы сделаем у стены.

?6.06, СБ. Улучшаем подвижность плеч, стимулируем лёгкие. 10:00 – 11:00.
Делаем суставную гимнастику для полноценной амплитуды движений в плечевых суставах. Усиливаем кровообращение шейно-воротниковой зоны. Растягиваем плечи и грудные мышцы. Выполняем гимнастику для увеличения объёма лёгких и эффективности дыхания.

На занятии нам понадобится ремень для йоги или длинный пояс.

Уровень нагрузки: средний. Будет дыхательная гимнастика, упражнения на задержках дыхания, вакуум, динамика на руки и верх спины.

 

Стоимость занятий – добровольный взнос на карту Сбербанка.

 

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Движение – жизнь!

Йога для снижения холестерина

Круговая силовая тренировка для снижения холестерина, профилактики атеросклероза и гипертонии. Очищаем сосуды оксидом азота.

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Наклоны к прямым ногам

Комплекс йоги для наклонов

Укрепляем и растягиваем спину, растягиваем ноги с помощью постизометрической релаксации.