Расписание тематических классов йоги 4 – 10 мая. Реабилитация после самоизоляции

Скоро нам снова можно будет выходить на свежий воздух. Теоретически, после 12 мая – так пишет РБК. Это не значит, что всё позади. Это значит, у нас есть неделя, чтобы устранить последствия сидячего образа жизни и укрепить иммунитет перед возвращением в большой мир.

Сидячий образ жизни – это не столько лишний вес и эмоциональная тяжесть, сколько нарушения в работе жизненно важных систем организма. От малоподвижного образа жизни:

• страдает сердце. Без кардионагрузок сердце становится менее выносливым и хуже переносит любую физическую работу;
• засоряются сосуды. При недостаточной физической активности в крови повышается плохой холестерин. Он откладывается на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки и провоцируя гипертонию;
• ухудшается кровоснабжение головного мозга. На кровообращение влияют эффективность работы сердца, чистота сосудов и сокращение мышц;
• нарушается гормональный баланс. Для правильной работы эндокринной системы нужны хорошие кровоток и циркуляция спинномозговой жидкости. Если их нет, в организме нарушаются обменные процессы, хуже выводятся продукты метаболизма – и страдает эндокринная система;
• откладывается жир на внутренних органах. Частые причины висцерального жира – гормональные сбои, хронический стресс, нерациональное питание и сидячий образ жизни;
• нарушается работа дыхательной системы. Без регулярной физической активности лёгкие плохо вентилируются. Большой процент лёгочных капилляров остаётся закрытым. Кровь, внутренние органы и мозг не получают достаточного количества кислорода. Мерцательный эпителий дыхательных путей хуже выводит из организма инфекции, вирусы и инородные частицы;
• ухудшается пищеварение. При плохой перистальтике кишечника ухудшается синтез фолиевой кислоты и витаминов B12, B3 и K Ухудшаются процессы кроветворения и работа головного мозга;
• возникают застойные заболевания: отёки, варикозное расширение вен, геморрой;
• слабеют мышцы. Повышается физическая и умственная утомляемость;
• разрушаются суставы. Для здоровья суставов нужна регулярная полноценная нагрузка, задействующая всю амплитуду движения сустава. Только в этом случае суставы смазываются, питаются и сохраняют подвижность;
• страдает позвоночник. Если в мышцах вдоль позвоночника плохое кровообращение, межпозвоночные диски не получают достаточного количества влаги и питательных веществ, теряют высоту и эластичность. Как следствие, возникают остеохондроз, провоцируются протрузии и грыжи;
• слабеет иммунитет. При малоподвижном образе жизни из организма медленнее выводятся токсины и продукты распада. Это перегружает иммунную систему, и у неё не остаётся ресурсов для ответа инфекциям и вирусам.

На наших занятиях будем устранять последствия сидячего образа жизни, укреплять здоровье и поддерживать иммунитет.

По вашим просьбам сокращаю время занятий до 1 часа. Так и вы сможете регулярно посвящать время своему здоровью, и близкие не будут бунтовать против вашего уединения на коврике.

Расписание тематических классов йоги 4 – 10 мая.

• 05.05, ВТ. Сердце. Очищаем сосуды, повышаем выносливость. 19:00 – 20:00.
• 07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы. 19:00 – 20:00.
• 09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом. 10:00 – 11:00.

***

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Будем вместе избавляться от эмоционального напряжения и укреплять здоровье.