Увеличение резервов. Дыхательная система. 22 февраля в 10:00
Ольга Гончарова, 26.01.2020
Здоровых лёгких и сильных дыхательных мышц!
Занимайтесь йогой и пранаямой в Павшинской Пойме, Красногорск.
Очищаем лёгкие и дыхательные пути, тренируем дыхательную мускулатуру.
Когда дыхательная система работает эффективно, мы чувствуем себя бодрыми, у нас улучшается концентрация внимания. Сильный организм может противостоять вирусам и инфекциям, поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.
На занятии очищаем лёгкие и дыхательные пути, тренируем дыхательную мускулатуру.
- Для эффективного вдоха уберём зажимы в шейно-воротниковой зоне — будем делать самомассаж мячиками.
- Укрепим дыхательные мышцы гимнастикой с задержками дыхания.
- Для очистки лёгких подышим Капалабхати и Бхастрику.
- Выполним мосты на верёвках для йоги. Прогибы раскрывают грудную клетку и стимулируют дыхательные мышцы.
Упражнение для профилактики сколиоза, тренировки лёгких и очистки дыхательной системы.
Подари себе 2 минуты и дыши легко
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы
Ольга Гончарова, 07.05.2020
В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...
Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ
Ольга Гончарова, 21.05.2020
Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...
Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия
Ольга Гончарова, 17.04.2020
Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...