Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Детоксикация. Нервная система и профилактика тревоги. 19 января 2020

Анонс занятия. Детоксикация: профилактика тревоги в Павшинской Пойме

Практикуйте йога-нидру в Павшинской Пойме.

Хатха и нидра. Раскрываем грудь, раскрепощаем диафрагму и успокаиваем мысли, направляем их на реализацию желаний. Большая практика – 2,5 часа.

Мысли зависят от телесных ощущений. На выводы, сделанные в стрессе, часто смотришь из спокойного состояния с большим удивлением от лишней сложности.

Так происходит, потому что мозг непрерывно регистрирует мышечное напряжение. И если мышцы хронически напряжены, мозг делает вывод, что рядом – опасность. Мы начинаем эту опасность искать — и находим внутри своей же головы – боимся и тревожимся, часто на пустом месте.

От реальной опасности можно убежать, а от своей головы — не получится. Но тело этого не понимает и готовит мышцы к бою или бегству. На постоянный стресс мы реагируем скованным дыханием и хроническим напряжением мышц.

К профилактике тревоги мы подойдём и со стороны тела, и со стороны сознания.

На первой части занятия мы наработаем навык мышечного расслабления с помощью асан и пранаям хатха йоги. Снимем напряжение с плеч и спины, расслабим живот и бёдра, раскроем грудную клетку для полноценного ровного дыхания. Устраним зажим диафрагмы и с помощью дыхательной гимнастики найдём у себя переключатель в режим умиротворения.

Вторую часть занятия проведём в шавасане, в состоянии между сном и бодрствованием. С помощью йога-нидры научимся переключать внимание и останавливать внутренний диалог.

Если мы хозяева своему вниманию, то вместо того, чтобы растрачивать силы на страхи и тревоги, мы направляем энергию на осуществление намерений.

Чтобы йога-нидра принесла максимальный эффект, пожалуйста, сформулируйте для себя простое и ясное намерение. Настолько простое, чтобы не забыть его во сне.

В результате практики хатхи и нидры мы снизим уровень гормонов стресса и очистим тело и сознание от застоявшихся напряжений.

Пусть тело будет мягким и живым, а сознание – ясным!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Йога для здоровья спины и иммунитета

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...