09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии:

• Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и помочь лёгким очищаться, используем Капалабхати – пранаяму с активным выдохом – и вибрационную технику самомассажа грудной клетки.
• Открываем неактивные лёгочные капилляры и обогащаем кровь, внутренние органы и мозг кислородом. Будем дышать Бхастрику – гипервентиляционную пранаяму, улучшающую обмен веществ и ток спинномозговой жидкости.
• Увеличиваем эффективность дыхания и наращиваем объём лёгких. Для этого сделаем разминочные упражнения на задержках дыхания.
• Тренируем сердечно-сосудистую систему и очищаем сосуды от атеросклеротических бляшек. Тренируемся в динамике до ощущения тепла, с использованием полного йоговского дыхания. Усиливаем кровообращение во всём теле, активируем закрытые капилляры и наращиваем объём крови. Помогаем организму интенсивнее вырабатывать оксид азота – вещество, которое рассасывает атеросклеротические бляшки, противостоит гипертонии и ускоряет регенерацию.

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Движение – жизнь!