09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии:
- Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и помочь лёгким очищаться, используем Капалабхати – пранаяму с активным выдохом – и вибрационную технику самомассажа грудной клетки.
- Открываем неактивные лёгочные капилляры и обогащаем кровь, внутренние органы и мозг кислородом. Будем дышать Бхастрику – гипервентиляционную пранаяму, улучшающую обмен веществ и ток спинномозговой жидкости.
- Увеличиваем эффективность дыхания и наращиваем объём лёгких. Для этого сделаем разминочные упражнения на задержках дыхания.
- Тренируем сердечно-сосудистую систему и очищаем сосуды от атеросклеротических бляшек. Тренируемся в динамике до ощущения тепла, с использованием полного йоговского дыхания. Усиливаем кровообращение во всём теле, активируем закрытые капилляры и наращиваем объём крови. Помогаем организму интенсивнее вырабатывать оксид азота – вещество, которое рассасывает атеросклеротические бляшки, противостоит гипертонии и ускоряет регенерацию.
Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Движение – жизнь!
Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...
Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...
Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...