Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии:

  • Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и помочь лёгким очищаться, используем Капалабхати – пранаяму с активным выдохом – и вибрационную технику самомассажа грудной клетки.
  • Открываем неактивные лёгочные капилляры и обогащаем кровь, внутренние органы и мозг кислородом. Будем дышать Бхастрику – гипервентиляционную пранаяму, улучшающую обмен веществ и ток спинномозговой жидкости.
  • Увеличиваем эффективность дыхания и наращиваем объём лёгких. Для этого сделаем разминочные упражнения на задержках дыхания.
  • Тренируем сердечно-сосудистую систему и очищаем сосуды от атеросклеротических бляшек. Тренируемся в динамике до ощущения тепла, с использованием полного йоговского дыхания. Усиливаем кровообращение во всём теле, активируем закрытые капилляры и наращиваем объём крови. Помогаем организму интенсивнее вырабатывать оксид азота – вещество, которое рассасывает атеросклеротические бляшки, противостоит гипертонии и ускоряет регенерацию.

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Движение – жизнь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...