Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии:

  • Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и помочь лёгким очищаться, используем Капалабхати – пранаяму с активным выдохом – и вибрационную технику самомассажа грудной клетки.
  • Открываем неактивные лёгочные капилляры и обогащаем кровь, внутренние органы и мозг кислородом. Будем дышать Бхастрику – гипервентиляционную пранаяму, улучшающую обмен веществ и ток спинномозговой жидкости.
  • Увеличиваем эффективность дыхания и наращиваем объём лёгких. Для этого сделаем разминочные упражнения на задержках дыхания.
  • Тренируем сердечно-сосудистую систему и очищаем сосуды от атеросклеротических бляшек. Тренируемся в динамике до ощущения тепла, с использованием полного йоговского дыхания. Усиливаем кровообращение во всём теле, активируем закрытые капилляры и наращиваем объём крови. Помогаем организму интенсивнее вырабатывать оксид азота – вещество, которое рассасывает атеросклеротические бляшки, противостоит гипертонии и ускоряет регенерацию.

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Движение – жизнь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...