Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога онлайн 24 марта. Тренируем балансы

Йога для координации и равновесия

На занятии:

  • Делаем дыхательную гимнастику, чтобы активировать лёгкие и увеличить эффективность дыхания.
  • Разогреваем все группы суставов.
  • Тренируем мышцы-стабилизаторы голеностопа и колена.
  • Нарабатываем ощущение сильного центра — укрепляем поперечную мышцу живота, тазовое дно, спину и пресс.
  • Учимся поддерживать равновесие в динамике и статике.

Практика балансов учит нас быть сконцентрированными и сохранять физическое и эмоциональное равновесие как в позах йоги, так и в повседневной жизни.

Трансляции в группе на Facebook. Записаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...