Йога онлайн 24 марта. Тренируем балансы
Ольга Гончарова, 24.03.2020
На занятии:
- Делаем дыхательную гимнастику, чтобы активировать лёгкие и увеличить эффективность дыхания.
- Разогреваем все группы суставов.
- Тренируем мышцы-стабилизаторы голеностопа и колена.
- Нарабатываем ощущение сильного центра — укрепляем поперечную мышцу живота, тазовое дно, спину и пресс.
- Учимся поддерживать равновесие в динамике и статике.
Практика балансов учит нас быть сконцентрированными и сохранять физическое и эмоциональное равновесие как в позах йоги, так и в повседневной жизни.
Трансляции в группе на Facebook. Записаться.
Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы
Ольга Гончарова, 07.04.2020
Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...
Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика
Ольга Гончарова, 27.03.2020
На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...
Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок
Ольга Гончарова, 02.04.2020
На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...