Йога онлайн 24 марта. Тренируем балансы
Ольга Гончарова, 24.03.2020
На занятии:
- Делаем дыхательную гимнастику, чтобы активировать лёгкие и увеличить эффективность дыхания.
- Разогреваем все группы суставов.
- Тренируем мышцы-стабилизаторы голеностопа и колена.
- Нарабатываем ощущение сильного центра — укрепляем поперечную мышцу живота, тазовое дно, спину и пресс.
- Учимся поддерживать равновесие в динамике и статике.
Практика балансов учит нас быть сконцентрированными и сохранять физическое и эмоциональное равновесие как в позах йоги, так и в повседневной жизни.
Трансляции в группе на Facebook. Записаться.
Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы
Ольга Гончарова, 07.04.2020
Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...
19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость
Ольга Гончарова, 19.05.2020
Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы
Ольга Гончарова, 07.05.2020
В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...