Йога онлайн 24 марта. Тренируем балансы
Ольга Гончарова, 24.03.2020
На занятии:
- Делаем дыхательную гимнастику, чтобы активировать лёгкие и увеличить эффективность дыхания.
- Разогреваем все группы суставов.
- Тренируем мышцы-стабилизаторы голеностопа и колена.
- Нарабатываем ощущение сильного центра — укрепляем поперечную мышцу живота, тазовое дно, спину и пресс.
- Учимся поддерживать равновесие в динамике и статике.
Практика балансов учит нас быть сконцентрированными и сохранять физическое и эмоциональное равновесие как в позах йоги, так и в повседневной жизни.
Трансляции в группе на Facebook. Записаться.
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы
Ольга Гончарова, 07.05.2020
В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...
Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика
Ольга Гончарова, 27.03.2020
На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...
Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ
Ольга Гончарова, 21.05.2020
Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...