Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога онлайн 24 марта. Тренируем балансы

Йога для координации и равновесия

На занятии:

  • Делаем дыхательную гимнастику, чтобы активировать лёгкие и увеличить эффективность дыхания.
  • Разогреваем все группы суставов.
  • Тренируем мышцы-стабилизаторы голеностопа и колена.
  • Нарабатываем ощущение сильного центра — укрепляем поперечную мышцу живота, тазовое дно, спину и пресс.
  • Учимся поддерживать равновесие в динамике и статике.

Практика балансов учит нас быть сконцентрированными и сохранять физическое и эмоциональное равновесие как в позах йоги, так и в повседневной жизни.

Трансляции в группе на Facebook. Записаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...