Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика
Ольга Гончарова, 27.03.2020
На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма.
- Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых мышц живота при вакуумном втягивании.
- Будет много дыхательной гимнастики и динамических асан — очищаем лёгкие, насыщаем кровь кислородом и улучшаем кровообращение во всём теле.
Трансляции в группе на Facebook. Записаться.
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы
Ольга Гончарова, 07.05.2020
В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...
Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок
Ольга Гончарова, 02.04.2020
На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...
Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия
Ольга Гончарова, 17.04.2020
Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...