Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00.

Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать.

Поддержим все системы организма в хорошем состоянии: потренируем лёгкие, сосуды и оздоровим пищеварительную систему.

Космонавты на МКС вынуждены ежедневно тренироваться, чтобы не набрать вес и не ослабли мышцы. Мне нравится так же ответственно относиться к тренировкам в период самоизоляции.

Дома мало воздуха и не хватает движения – добавляю дыхательную гимнастику и кардио. Из Сурья Намаскара, кстати, получается достойная кардио-тренировка. А чтобы суставы сохраняли подвижность, делаю упражнения на стабилизацию и полноамплитудные вьяямы.

И самое важное: ежедневная практика – лучший антистресс.

До встречи на нашем Facebook-эфире сегодня в 19:00. Записаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Йога для здоровья спины и иммунитета

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...