Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00.

Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать.

Поддержим все системы организма в хорошем состоянии: потренируем лёгкие, сосуды и оздоровим пищеварительную систему.

Космонавты на МКС вынуждены ежедневно тренироваться, чтобы не набрать вес и не ослабли мышцы. Мне нравится так же ответственно относиться к тренировкам в период самоизоляции.

Дома мало воздуха и не хватает движения – добавляю дыхательную гимнастику и кардио. Из Сурья Намаскара, кстати, получается достойная кардио-тренировка. А чтобы суставы сохраняли подвижность, делаю упражнения на стабилизацию и полноамплитудные вьяямы.

И самое важное: ежедневная практика – лучший антистресс.

До встречи на нашем Facebook-эфире сегодня в 19:00. Записаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...