Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Кишечник и иммунитет. 24 декабря 2019

«Кишечник и иммунитет». На занятии сделаем всё, чтобы помочь кишечнику защищать нас от вирусов и инфекций.

Будем много работать с животом в динамике и в статике. Поделаем вакуумные техники: уддияну, агнисару. Улучшим перистальтику кишечника и кровоснабжение органов брюшной полости.

Мы не ограничимся одной лишь йогой: после занятия будем пить новый чай для иммунитета — с живицей ели.

Живица — смола с противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом. Она — прекрасное средство для профилактики гриппа и ОРВИ.

Подойдём к укреплению иммунитета комплексно!

Для тех, кто хочет укреплять здоровье кишечника и иммунитет регулярно, вот несколько йоговских фишек:

1) Добавляем в рацион больше грубой клетчатки: овощей, фруктов. Помним, что пища должна быть тёплой или комнатной температуры.
2) В пищу добавляем специи для иммунитета: имбирь, чеснок, розмарин, гвоздику, куркуму, чабрец, душицу, базилик, кориандр.
3) Заменяем сахар сухофруктами. Народная мудрость гласит: «У запора два врага: чернослив и курага». Применяем и наслаждаемся лёгкостью в теле и здоровым цветом лица.
4) Утром натощак пьём натуральный йогурт, кефир, ацидофилин, — кому что по вкусу. Важно – разнообразие кисломолочных бактерий.
5) В течение дня пьём тёплую воду. Некоторые не любят пить обычную воду – в этом случае спасают несколько капель лимонного сока.
6) 5-10 минут после приёма пищи сидим на коленях и пятках – в Ваджрасане. Ваджрасана улучшает пищеварение.
7) Каждое утро натощак делаем вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути, наули.
8) Тем же утром натощак делаем самомассаж живота. Можно руками, а можно подложить под живот футбольный мяч и мягко покататься на нём.
9) Помним, что любая физическая активность улучшает перистальтику кишечника. Поэтому ежедневно гуляем, делаем зарядку или любимые асаны – кто что любит.

Желаю восхитительного пищеварения и крепкого иммунитета! Будьте здоровы!

Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...