Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Кишечник и иммунитет. 24 декабря 2019

«Кишечник и иммунитет». На занятии сделаем всё, чтобы помочь кишечнику защищать нас от вирусов и инфекций.

Будем много работать с животом в динамике и в статике. Поделаем вакуумные техники: уддияну, агнисару. Улучшим перистальтику кишечника и кровоснабжение органов брюшной полости.

Мы не ограничимся одной лишь йогой: после занятия будем пить новый чай для иммунитета — с живицей ели.

Живица — смола с противовоспалительным и ранозаживляющим эффектом. Она — прекрасное средство для профилактики гриппа и ОРВИ.

Подойдём к укреплению иммунитета комплексно!

Для тех, кто хочет укреплять здоровье кишечника и иммунитет регулярно, вот несколько йоговских фишек:

1) Добавляем в рацион больше грубой клетчатки: овощей, фруктов. Помним, что пища должна быть тёплой или комнатной температуры.
2) В пищу добавляем специи для иммунитета: имбирь, чеснок, розмарин, гвоздику, куркуму, чабрец, душицу, базилик, кориандр.
3) Заменяем сахар сухофруктами. Народная мудрость гласит: «У запора два врага: чернослив и курага». Применяем и наслаждаемся лёгкостью в теле и здоровым цветом лица.
4) Утром натощак пьём натуральный йогурт, кефир, ацидофилин, — кому что по вкусу. Важно – разнообразие кисломолочных бактерий.
5) В течение дня пьём тёплую воду. Некоторые не любят пить обычную воду – в этом случае спасают несколько капель лимонного сока.
6) 5-10 минут после приёма пищи сидим на коленях и пятках – в Ваджрасане. Ваджрасана улучшает пищеварение.
7) Каждое утро натощак делаем вакуум живота: уддияна бандху, агнисара дхаути, наули.
8) Тем же утром натощак делаем самомассаж живота. Можно руками, а можно подложить под живот футбольный мяч и мягко покататься на нём.
9) Помним, что любая физическая активность улучшает перистальтику кишечника. Поэтому ежедневно гуляем, делаем зарядку или любимые асаны – кто что любит.

Желаю восхитительного пищеварения и крепкого иммунитета! Будьте здоровы!

Укрепляйте иммунитет в Павшинской Пойме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...