Мастер-класс по хатха йоге «Включи тело»

Дорогие мои, я провожу мастер-класс в это воскресенье 15 октября в 10:00. Практика будет мягкой, но подробной — приходите ?

На примере несложной последовательности мы отстроим базовые асаны. Прочувствуем, какие мышцы позволяют поддерживать позу, и научимся делать работу мышц и связок более эффективной – включать тело в асанах.

Начинающие продегустируют отстроенные травмобезопасные упражнения из хатха йоги. А более опытные йоги найдут ответ на вопрос «Как построить свой класс просто и с максимальной эффективностью?»

Мы выполним и силовые асаны, и растяжки, в каждую позу будем погружаться, осознавая, что работает в теле и как можно усилить эффект, соблюдая принципы удобства и безопасности.

На классе мы отдельно разберём тему правильного дыхания – той нити, на которую нанизывается вся практика йоги. Сделаем несколько гармонизирующих дыхательных упражнений, которые можно использовать каждый день.

В конце занятия – как обычно – полное расслабление под звуки поющих чаш.

Жду вас на занятии,
преподаватель хатха йоги Ольга Гончарова.

Фотоотчёт с мастер-класса ЗДЕСЬ.