Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Мастер-класс по хатха йоге «Включи тело»

Мастер-класс

Дорогие мои, я провожу мастер-класс в это воскресенье 15 октября в 10:00. Практика будет мягкой, но подробной — приходите ?

На примере несложной последовательности мы отстроим базовые асаны. Прочувствуем, какие мышцы позволяют поддерживать позу, и научимся делать работу мышц и связок более эффективной – включать тело в асанах.

Начинающие продегустируют отстроенные травмобезопасные упражнения из хатха йоги. А более опытные йоги найдут ответ на вопрос «Как построить свой класс просто и с максимальной эффективностью?»

Мы выполним и силовые асаны, и растяжки, в каждую позу будем погружаться, осознавая, что работает в теле и как можно усилить эффект, соблюдая принципы удобства и безопасности.

На классе мы отдельно разберём тему правильного дыхания – той нити, на которую нанизывается вся практика йоги. Сделаем несколько гармонизирующих дыхательных упражнений, которые можно использовать каждый день.

В конце занятия – как обычно – полное расслабление под звуки поющих чаш.

Жду вас на занятии,
преподаватель хатха йоги Ольга Гончарова.

Фотоотчёт с мастер-класса ЗДЕСЬ.

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...