Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Мастер-класс по хатха йоге «Включи тело»

Мастер-класс

Дорогие мои, я провожу мастер-класс в это воскресенье 15 октября в 10:00. Практика будет мягкой, но подробной — приходите ?

На примере несложной последовательности мы отстроим базовые асаны. Прочувствуем, какие мышцы позволяют поддерживать позу, и научимся делать работу мышц и связок более эффективной – включать тело в асанах.

Начинающие продегустируют отстроенные травмобезопасные упражнения из хатха йоги. А более опытные йоги найдут ответ на вопрос «Как построить свой класс просто и с максимальной эффективностью?»

Мы выполним и силовые асаны, и растяжки, в каждую позу будем погружаться, осознавая, что работает в теле и как можно усилить эффект, соблюдая принципы удобства и безопасности.

На классе мы отдельно разберём тему правильного дыхания – той нити, на которую нанизывается вся практика йоги. Сделаем несколько гармонизирующих дыхательных упражнений, которые можно использовать каждый день.

В конце занятия – как обычно – полное расслабление под звуки поющих чаш.

Жду вас на занятии,
преподаватель хатха йоги Ольга Гончарова.

Фотоотчёт с мастер-класса ЗДЕСЬ.

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Йога для здоровья спины и иммунитета

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...