Мастер-класс по хатха йоге «Включи тело»

Дорогие мои, я провожу мастер-класс в это воскресенье 15 октября в 10:00. Практика будет мягкой, но подробной — приходите ?
На примере несложной последовательности мы отстроим базовые асаны. Прочувствуем, какие мышцы позволяют поддерживать позу, и научимся делать работу мышц и связок более эффективной – включать тело в асанах.
Начинающие продегустируют отстроенные травмобезопасные упражнения из хатха йоги. А более опытные йоги найдут ответ на вопрос «Как построить свой класс просто и с максимальной эффективностью?»
Мы выполним и силовые асаны, и растяжки, в каждую позу будем погружаться, осознавая, что работает в теле и как можно усилить эффект, соблюдая принципы удобства и безопасности.
На классе мы отдельно разберём тему правильного дыхания – той нити, на которую нанизывается вся практика йоги. Сделаем несколько гармонизирующих дыхательных упражнений, которые можно использовать каждый день.
В конце занятия – как обычно – полное расслабление под звуки поющих чаш.
Жду вас на занятии,
преподаватель хатха йоги Ольга Гончарова.
Фотоотчёт с мастер-класса ЗДЕСЬ.
19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...
Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...