Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Очищение организма. Соматическая нервная система. 12 января 2020

Соматическая нервная система иннервирует скелетные мышцы, суставы, органы чувств и кожу. Она передаёт сигналы между мышцами, органами чувств и центральной нервной системой.

Мышечные зажимы постоянно теребят мозг сигналами. Мозг устаёт и реагирует эмоциональной напряжённостью. А эмоциональная напряжённость создаёт мышечные зажимы.

На занятии мы выберемся из этого нездорового замкнутого круга. Очистим мышцы от зажимов, а соматическую нервную систему и мозг — от избыточного потока информации.

Первый час занятия – хатха-йога.

Проработаем все основные зоны мышечных зажимов: лоб и глаза, челюсти, шею и плечи, грудь и лопатки, диафрагму, живот и поясницу, таз.

Будем чередовать силовые асаны и долгие уютные растяжки. Используем глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы настроить тело и мозг на расслабление. Отшлифуем эффект асан самомассажем.

Второй час – йога-нидра.

Нидра – более тонкий инструмент, чем хатха. Йога-нидра – это практика отвлечения внимания от органов чувств. Она работает как фильтр нескончаемого спама от датчиков тела и рвёт замкнутый круг мышечных зажимов со стороны мозга.

Йога-нидра снимает эмоциональное напряжение, нормализует давление, помогает при переутомлении, бессоннице и головной боли.

Осознанное расслабление помогает обозначить себе цель и сконцентрировать силы для её достижения. Важное условие – коротко и чётко сформулировать своё намерение до практики нидры. Тогда во время практики цель укоренится в сознании и подсознании, и мы соберём все ресурсы для реализации намерения.

После двухчасовой практики хатхи и нидры мы почувствуем себя отдохнувшими и свободными от напряжений, с удовольствием пребывающими в настоящем и с оптимизмом смотрящими в будущее.

Всем расслабления и эмоционального равновесия!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...