Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Практики омоложения. Мочеполовая система. 19 марта

Йога для тазобедренных суставов и мочеполовой системы

Обычно мы не используем полную амплитуду движений в тазобедренном суставе. Малоактивный и сидячий образ жизни ведут к тому, что тазобедренные суставы испытывают неравномерную нагрузку, плохо смазываются синовиальной жидкостью и деградируют. Старение суставов начинается с ограничения подвижности и болевого синдрома.

С возрастом суставная жидкость вырабатывает меньше питательных веществ. Сустав пересыхает и теряет прочность. К заболеваниям тазобедренных суставов ведут:

  • слабость мышц и связочного аппарата;
  • малоподвижный образ жизни;
  • избыточная нагрузка на сустав;
  • дисплазия соединительной ткани;
  • гормональные сбои;
  • недостаток питательных веществ;
  • инфекции.

Ограничение амплитуды движения бёдер влияет на здоровье органов малого таза. Когда мы улучшаем подвижность тазобедренных суставов, в органах таза усиливается кровообращение. Мы устраняем застойные заболевания и нормализуем работу мочеполовой системы.

На здоровье суставов влияет состояние желудочно-кишечного тракта. При хронических запорах меняется микрофлора кишечника, ухудшается синтез витаминов B12, B3, K2 и фолиевой кислоты, ослабевает иммунитет, нарушается обмен веществ, страдают кровеносная система и головной мозг.

На занятии по омоложению и оздоровлению тазобедренных суставов:

  • включим техники, улучшающие пищеварение: диафрагмальное дыхание, вакуум, наклоны, прогибы и скрутки, — сделаем профилактику запоров;
  • расслабим зажимы в области таза;
  • улучшим подвижность тазобедренных суставов динамическими техниками йоги;
  • укрепим спину, прямые и поперечную мышцы живота – создадим фундамент для правильной осанки, физиологичного положения внутренних органов и безопасных растяжек;
  • сделаем упражнения на стабилизацию тазобедренного сустава;
  • укрепим мышцы тазового дна асанами с использованием мула бандхи – сделаем профилактику опущения внутренних органов;
  • потянемся на поперечный шпагат – устраним застой венозной крови и улучшим кровоснабжение органов малого таза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...