Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 20 февраля в 20:30

Поза Воина 3 для укрепления спины

Равновесия и грациозной практики йоги в Павшинской Пойме, Красногорск!

Нарабатываем навык пластичных экономных движений. Перестаём тратить силы на дёргание в позах на равновесие. Приучаем себя чувствовать центр тела, двигаться плавно и грациозно. И на занятиях, и в жизни за пределами коврика для йоги.

Занятие будет насыщенным.

  • Наработаем ощущение центра тела. Укрепим пресс и научимся контролировать живот в асанах.
  • Научимся отстраивать балансы от центра тяжести. Облегчаем себе задачу ловли баланса – сначала ставим центр в нужное положение, а потом выращиваем из центра руки и ноги. Проверим своё равновесие на ежах для йоги.
  • Поработаем с открытым и закрытым положениями таза. Разберёмся, как оптимизировать мышечное усилие для эффективной практики йоги.
  • Победим страх балансов на руках. Когда мы осознаём положение тела и заранее включаем нужные мышцы, у нас легко получается поза Журавля и другие летучие асаны.
  • Подготовимся к стойке на голове: укрепим спину и руки, повисим вниз головой на верёвках для йоги.
  • Выполним Ширшасану у йога стены в нескольких вариантах: с толчком ногой, со скольжением и с помощью переноса веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Йога для здоровья спины и иммунитета

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...