Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 20 февраля в 20:30

Поза Воина 3 для укрепления спины

Равновесия и грациозной практики йоги в Павшинской Пойме, Красногорск!

Нарабатываем навык пластичных экономных движений. Перестаём тратить силы на дёргание в позах на равновесие. Приучаем себя чувствовать центр тела, двигаться плавно и грациозно. И на занятиях, и в жизни за пределами коврика для йоги.

Занятие будет насыщенным.

  • Наработаем ощущение центра тела. Укрепим пресс и научимся контролировать живот в асанах.
  • Научимся отстраивать балансы от центра тяжести. Облегчаем себе задачу ловли баланса – сначала ставим центр в нужное положение, а потом выращиваем из центра руки и ноги. Проверим своё равновесие на ежах для йоги.
  • Поработаем с открытым и закрытым положениями таза. Разберёмся, как оптимизировать мышечное усилие для эффективной практики йоги.
  • Победим страх балансов на руках. Когда мы осознаём положение тела и заранее включаем нужные мышцы, у нас легко получается поза Журавля и другие летучие асаны.
  • Подготовимся к стойке на голове: укрепим спину и руки, повисим вниз головой на верёвках для йоги.
  • Выполним Ширшасану у йога стены в нескольких вариантах: с толчком ногой, со скольжением и с помощью переноса веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...