Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 20 февраля в 20:30

Равновесия и грациозной практики йоги в Павшинской Пойме, Красногорск!

Нарабатываем навык пластичных экономных движений. Перестаём тратить силы на дёргание в позах на равновесие. Приучаем себя чувствовать центр тела, двигаться плавно и грациозно. И на занятиях, и в жизни за пределами коврика для йоги.

Занятие будет насыщенным.

• Наработаем ощущение центра тела. Укрепим пресс и научимся контролировать живот в асанах.
• Научимся отстраивать балансы от центра тяжести. Облегчаем себе задачу ловли баланса – сначала ставим центр в нужное положение, а потом выращиваем из центра руки и ноги. Проверим своё равновесие на ежах для йоги.
• Поработаем с открытым и закрытым положениями таза. Разберёмся, как оптимизировать мышечное усилие для эффективной практики йоги.
• Победим страх балансов на руках. Когда мы осознаём положение тела и заранее включаем нужные мышцы, у нас легко получается поза Журавля и другие летучие асаны.
• Подготовимся к стойке на голове: укрепим спину и руки, повисим вниз головой на верёвках для йоги.
• Выполним Ширшасану у йога стены в нескольких вариантах: с толчком ногой, со скольжением и с помощью переноса веса.