Йога-нидра. Осознанное расслабление. 22 сентября 2019

Друзья, приглашаю вас в воскресенье 22 сентября на занятие по осознанному расслаблению.
Наши цели:
- Понять, что мы способны глубоко расслабляться.
- Дать отдых нервным клеткам.
- Запустить процесс восстановления органов и систем организма.
- Научиться управлять вниманием, отвлекать его от мыслей и органов чувств.
- Побыть наедине с собой-настоящим, спокойным и мудрым.
- Запомнить состояние расслабления и сохранять его не только в Шавасане, но и стоя на ногах.
Первые 20 минут занятия мы посвятим разминке и дыхательной гимнастике. Разминка нужна, чтобы у нас в мозгу сложилась картина тела, и мы без труда могли направлять внимание в различные его участки. С помощью дыхательной гимнастики мы успокоим ум и переключимся в расслабленное медитативное состояние.
Вторая часть занятия – практика йога-нидры лёжа в Шавасане. Всё, что от вас требуется – утеплиться и лечь удобно. Дальше за вас всё сделает голос инструктора. Вы только слушаете и концентрируетесь на предлагаемых объектах.
Чтобы вам точно было тепло и уютно во время йога-нидры, пожалуйста, возьмите с собой свободный свитер, шерстяные носки и шапку. А после практики будем согреваться масала-чаем с острыми специями.
Желаю вам приятного погружения.
Место проведения: студия YogaLike. Красногорск, Павшинская пойма, Ильинский бульвар, 4 – 27.
Время: 22 сентября 2019, 18:00 – 20:00.
Стоимость занятия: добровольный взнос (донейшн).
Предварительная запись:
Телефон, WhatsApp: 8(962)940-95-26
e-mail: contact@yogalike.ru
19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...
Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...