Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога-нидра. Осознанное расслабление. 22 сентября 2019

yoga-nidra-22-09-19

Друзья, приглашаю вас в воскресенье 22 сентября на занятие по осознанному расслаблению.

Наши цели:

  • Понять, что мы способны глубоко расслабляться.
  • Дать отдых нервным клеткам.
  • Запустить процесс восстановления органов и систем организма.
  • Научиться управлять вниманием, отвлекать его от мыслей и органов чувств.
  • Побыть наедине с собой-настоящим, спокойным и мудрым.
  • Запомнить состояние расслабления и сохранять его не только в Шавасане, но и стоя на ногах.

Важной частью практики йога-нидры является санкальпа — формула твердой решимости, ваше заветное желание. Пожалуйста, сформулируйте вашу санкальпу до начала занятия. Она не должна быть многословной. Необходимо всего несколько ясных, убедительных слов.

Санкальпа всегда исполняется, но происходит это не сразу. Успех зависит от вашей искренности и намерения достичь желаемого. Не меняйте текст формулы твердой решимости, пока она не реализуется.

Первые 20 минут занятия мы посвятим разминке и дыхательной гимнастике. Разминка нужна, чтобы у нас в мозгу сложилась картина тела, и мы без труда могли направлять внимание в различные его участки. С помощью дыхательной гимнастики мы успокоим ум и переключимся в расслабленное медитативное состояние.

Вторая часть занятия – практика йога-нидры лёжа в Шавасане. Всё, что от вас требуется – утеплиться и лечь удобно. Дальше за вас всё сделает голос инструктора. Вы только слушаете и концентрируетесь на предлагаемых объектах.

Чтобы вам точно было тепло и уютно во время йога-нидры, пожалуйста, возьмите с собой свободный свитер, шерстяные носки и шапку. А после практики будем согреваться масала-чаем с острыми специями.

Желаю вам приятного погружения.

Место проведения: студия YogaLike. Красногорск, Павшинская пойма, Ильинский бульвар, 4 – 27.

Время: 22 сентября 2019, 18:00 – 20:00.

Стоимость занятия: добровольный взнос (донейшн).

Предварительная запись:

Телефон, WhatsApp: 8(962)940-95-26

e-mail: contact@yogalike.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...