Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Дневники и мотивация

Всё детство я вела дневник: добросовестно записывала события каждого дня. Однажды летом моя лучшая подруга уехала в лагерь в Болгарию, а я осталась с книгами и рукоделием куковать на даче. Как честный ребёнок, я продолжала вести «судовой журнал», в котором появились дни с пометкой «Сегодня ничего интересного не было».

Написанное я ни разу не перечитывала, хранила дневник на всякий случай и прятала в диван. Через пару лет заглянула в эту «тетрадь скучного лета» и порвала всё, решив, что наигралась.

Второй опыт был более осознанным. Мне было 19: учёба в институте, вынос мозга прикладной математикой, безответная влюблённость и прущая изо всех пор поэзия и тяга к свободе и неординарности. Записывать свои мечты и переживания было круто: голова освобождалась от обилия мыслей, бурные телесные ощущения успокаивались.

Этот дневник я просмотрела спустя семь лет. За прошедшее время в мою жизнь скоростным паровозом въехала йога, подарив множество техник релаксации, работы с ощущениями и потоком мыслей. Что я подумала, читая записи семилетней давности? Выражаясь литературно: «Вот это да! Крутые были времена, спасибо за опыт и хорошо, что всё закончилось».

Читать было занятно, но скучно: изо дня в день мусолились неизменные переживания – при полном отсутствии выводов. Я сделала из дневника бумажный фарш и отправила в небытие с одной спички. Запах жжёных чернил и старых страстей – незабываем!

Сегодня у меня три дневника. Один – для слива мыслей. Пишу, что приходит в голову, без фильтров, освобождаю мозг. Этот дневник работает личным психотерапевтом: если у моих тараканов бунт – вношу порядок в анархию мыслей.

Во втором дневнике у меня "живут" все позитивные моменты за неделю. Выискивать самые мелкие, но приятные события – прекрасная тренировка памяти. Обязательно записываю не только сам факт, но и то, как я себя чувствовала. Перечитывать – одно удовольствие. Этот дневник – моя карта якорей, рождающих вдохновение и веру в себя.

Третий дневник – для рабочих моментов и мудрых мыслей. В него идут комплексы йоги, идеи, цитаты и ценные выводы.

Все три дневника я просматриваю регулярно. Это даёт потрясающе мощный толчок к дальнейшему развитию. Толчок, сопровождающийся словами: «Молодец, ты на верном пути».

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...