Подготовка к наклонам с ровной спиной к прямым ногам

Кто хочет освоить наклон с ровной спиной к прямым ногам — вот упражнение.

Чтобы научиться управлять наклоном таза и удлинять спину, делаем волны грудью вперёд (прямые).
Наклон таза обеспечивает правильную механику тазобедренных суставов во всех позах, где нужно уложить живот на бёдра. А длинная спина в таких асанах гарантирует, что межпозвоночные диски будут целы и здоровы.

Упражнение с диагональными волнами полезно, чтобы снять напряжение с широчайших и трапециевидных мышцы спины.
Мягкий верх спины нужен для глубоких наклонов, когда живот уже лежит на бёдрах. В этом варианте мы стимулируем обмен веществ в суставах позвоночника и улучшаем состояние межпозвоночных хрящей.

Дыхание в этом упражнении:
Выдох — скругляем спину.
Вдох — прогибаемся.

Важный момент:
Следите, чтобы поясница участвовала в движении.