Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Прогиб на мяче

Сила прогибов на мяче или йога-колесе в том, что в обычном прогибе типа моста можно продержаться пару минут, а в прогибе на пропсах — хоть десять. Кроме исправления сутулости, прогибы устраняют напряжение в спине, помогают при депрессии, улучшают функционирование лёгких, омолаживают и заряжают энергией.

Мне понадобились: футбольный мяч, 2 гантели, блоки под голову.

  1. Мяч кладём под грудной отдел позвоночника.
  2. Чтобы не заламывать шею, под голову подкладываем блоки либо сложенное одеяло.
  3. Берём в руки гантели (они нужны для создания дополнительного натяжения и чтобы руки не уезжали). Для рук есть 2 положения: просто вытягиваем за голову либо сгибаем в локтях и разводим в стороны.

Сколько времени так лежать — вопрос индивидуальный. Как и во всех практиках йоги, здесь важно наблюдать за ощущениями, не спешить и упражняться регулярно. Экспериментриуйте с удовольствием!

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...