Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога-комплекс для позвоночника на 5 минут

yoga-warm-up-for-spine

Начинаем утро с разминки и цикла Марджариасаны — всех вариантов кошки-коровы.

Секрет молодости — в позвоночнике. Если каждый день делать 2-3 упражнения на позвоночник, проблем со спиной не будет. А будет быстрая реакция, гибкость и свежая голова.

Попробуйте в течение месяца — энергии станет больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.