Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога онлайн – 2023. По средам в 20:00 в Сбер Jazz

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

На каждом занятии делаем:

  • дыхательные упражнения – готовим лёгкие, сердце и сосуды к практике;
  • разминку – так йога будет безопасной для наших суставов;
  • техники для здоровья позвоночника – поддерживаем спину сильной и гибкой;
  • упражнения для укрепления ягодиц, ног, рук и пресса – улучшаем стабильность позвоночника и суставов, поддерживаем хорошие кровообращение и обмен веществ;
  • растяжку – устраняем зажимы и напряжения, улучшаем гибкость;
  • шавасану – снижаем тревожность, повышаем концентрацию внимания и улучшаем настроение.

 

Занимаемся на платформе Сбер Jazz: https://jazz.sber.ru/

Стоимость занятия: 300 рублей.

 

Хотите присоединиться – пишите в Телеграм/Ватсап: +7(962)940-95-26

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Упражнения для расслабления поясницы

9 упражнений, чтобы избавиться от напряжения в пояснице

Змеиные движения для расслабления спины

Упражнение от зажимов в спине

Устраняем зажимы шейно-воротниковой зоны, поясницы и крестца. Улучшаем кровоснабжение мышц вдоль позвоночника и мозговое кровообращение.

Йога для тазобедренных суставов

Комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов и подготовки к поперечному шпагату. Разогревающая тренировка, укрепление поясницы, безопасная растяжка.