Йога онлайн – 2023. По средам в 20:00 в Сбер Jazz
Подписаться на канал:
Продолжительность занятия: 1 час
Уровень нагрузки: средний
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
На каждом занятии делаем:
- дыхательные упражнения – готовим лёгкие, сердце и сосуды к практике;
- разминку – так йога будет безопасной для наших суставов;
- техники для здоровья позвоночника – поддерживаем спину сильной и гибкой;
- упражнения для укрепления ягодиц, ног, рук и пресса – улучшаем стабильность позвоночника и суставов, поддерживаем хорошие кровообращение и обмен веществ;
- растяжку – устраняем зажимы и напряжения, улучшаем гибкость;
- шавасану – снижаем тревожность, повышаем концентрацию внимания и улучшаем настроение.
Занимаемся на платформе Сбер Jazz: https://jazz.sber.ru/
Стоимость занятия: 300 рублей.
Хотите присоединиться – пишите в Телеграм/Ватсап: +7(962)940-95-26
Упражнения для расслабления поясницы

9 упражнений, чтобы избавиться от напряжения в пояснице
Укрепляем руки и мышцы кора

4 упражнения для сильных плеч, спины и пресса. От простого к сложному - от планки к Чатуранге с коленом на плече.
Утренняя йога для начинающих

Суставная и дыхательная гимнастика, упражнения для улучшения кровообращения, позы для раскрытия тазобедренных суставов.