Позвоночник
Укрепляем здоровье позвоночника:
- Улучшаем питание межпозвоночных дисков, делаем профилактику остеохондроза, грыж и протрузий.
- Формируем здоровую осанку: делаем упражнения против сутулости и гиперлордоза, улучшаем симметрию тела.
- Устраняем мышечные зажимы и боль в пояснице, шее, крестце и грудном отделе позвоночника.
- Укрепляем мышцы-стабилизаторы позвоночника.
Упражнения для грудного отдела позвоночника |
|
Упражнения помогут улучшить подвижность грудной клетки и плечевого пояса и устранить напряжение в этой области.
Пусть вашей спине будет приятно! ♥ |
|
Продолжительность занятия: 10 минут Уровень нагрузки: лёгкий Оборудование: Ролл МФР. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Упражнения для расслабления поясницы |
|
Все упражнения выполняем лёжа на спине.
❤ Пусть вашей пояснице будет приятно! |
|
Продолжительность занятия: 12 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Змеиные движения для расслабления спины |
|
Польза упражнения:
Как выполнять упражнения — в описании урока. |
|
Продолжительность занятия: 5 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Профилактика остеохондроза |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 18 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Плед. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Йога от сутулости |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты Экспресс-комплекс: 15 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Ремень для йоги или длинный пояс. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Йога от боли в спине |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 28 минут Экспресс-комплекс: 15 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Плед. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Йога для шеи |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 14 минут Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Оздоравливаем грудной отдел позвоночника |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 11 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Ремень для йоги или длинный пояс. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Оздоравливаем поясницу |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 23 минуты Уровень нагрузки: лёгкий Оборудование: Ремень для йоги или длинный пояс. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Оздоравливаем крестец |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 10 минут Уровень нагрузки: лёгкий Оборудование: Плед. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Йога для здоровья спины — 3 |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 30 минут Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Йога для здоровья спины — 2 |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 18 минут Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Йога для здоровья спины — 1 |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 20 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Оздоравливаем позвоночник |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 36 минут Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Йога для шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса |
|
|
|
Продолжительность занятия: 15 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |