Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Личная практика. Блоги

Выбрать автора

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.

Автор: Ольга Гончарова, 17.12.2020

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Автор: Саша, 17.09.2020

Лето в Павшинской Пойме 2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...

Автор: Саша, 28.08.2020

Пинча Маюрасана с блоком для йоги

Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Локти стягиваем к центру — предплечья держим параллельно. После того, как колени подняли с живота, закрываем рёбра и толкаем...

Автор: Ольга Гончарова, 24.02.2020

Силовые асаны и балансы для здоровья мозга, костей и суставов

1. Для правильного развития и сохранения рабочих функций костям и суставам нужна нагрузка. Закон Вольфа говорит о формировании костей: Форма кости адаптируется к нагрузкам. Кость укрепляется в тех местах, на...

Автор: Ольга Гончарова, 20.02.2020

Ширшасана без давления на шею

Вариант стойки на голове с блоками у стены для проблемной шеи.

Автор: Ольга Гончарова, 27.11.2019

Упражнение для стойки на руках

Упражнение на укрепление пресса, спины и рук - делаем 3 подхода по 5 раз. Пусть стойка на руках перестанет быть страшной и невыполнимой позой!

Автор: Ольга Гончарова, 31.10.2019

Балансовые позы, внутренний диалог и картина тела

При регулярной практике йоги картина тела детализируется. И в привычной жизни теперь меньше лишних движений, случайных мыслей - и меньше энергетических затрат.

Автор: Ольга Гончарова, 24.10.2019

Поза Светлячка на стене

Как научиться делать балансы на руках, если руки слабые. На видео - упражнение "Поза Светлячка" на йога-стене.

Автор: Ольга Гончарова, 19.10.2019

Растяжка на шпагат с верёвками для йоги

Видео о том, как легко тянуться на шпагат с верёвками для йоги. Контролируем вес - тянемся без острой боли.

Автор: Ольга Гончарова, 11.10.2019

Растяжка на поперечный шпагат с болстером

Практика йоги с болстером. Разбираем, как в растяжках отстроить и расслабить спину и как легко раскрыть тазобедренные суставы.

Автор: Ольга Гончарова, 07.10.2019

Нескучная йога: ищем динамику в статике

Что делать, когда на йоге скучно? Играем с вниманием и внутренним движением.

Автор: Ольга Гончарова, 23.09.2019

Подготовка к наклонам с ровной спиной к прямым ногам

Упражнение "Волны позвоночником" - учимся управлять наклоном таза и удлинять спину.

Автор: Ольга Гончарова, 06.09.2019

Йога-комплекс для позвоночника на 5 минут

Секрет молодости - в позвоночнике. На видео - пятиминутный комплекс для здоровья спины.

Автор: Ольга Гончарова, 29.06.2019

Весна в цветочном горшке

Мне нравится наблюдать, как домашние растения просыпаются от зимней спячки и встречают весну. На южной стороне дома это обычно начинается в середине февраля. Световой день становится длиннее, а среди московских...

Автор: Саша, 12.04.2019

Один

В последнее время меня сильно занимает идея счастья – что это такое, что делает человека счастливым и как распознать и вырастить те, почти незаметные, побеги, приводящие в это волшебное состояние? Счастье.

Автор: Саша, 24.03.2019

Закаливание: настоящий тюлений отдых

Тюлений отдых – это не всегда переворачивание с боку на бок на берегу Средиземного моря. Вот в Латвии быть тюленем – значит моржевать, плавать в открытой воде в любое время...

Автор: Ольга Гончарова, 21.03.2019

Как сохранить жизненную энергию

Страшные сказки о людоедах – вовсе не сказки. На мой взгляд, они прекрасно передают реальное положение вещей. На выходных я уехала на подзарядку в лес. Уединение, большие деревья, термос с...

Автор: Ольга Гончарова, 10.12.2018

Может ли стойка на руках быть целью практики йоги?

Аксиома инстаграм-йоги гласит: стойка на руках — венец всех мечтаний. И это неплохо, ведь пока юный йог проходит подготовку к стойке, на него вполне могут снизойти бережное отношение к себе...

Автор: Ольга Гончарова, 05.12.2018

Модные позы йоги

Есть категория йогических поз с общим для меня названием инста-йог-асана. Эффект у этих поз примерно один: лайки в соцсетях. ? Что там происходит в теле и сознании и зачем это...

Автор: Ольга Гончарова, 09.11.2018

Возможно ли сесть на поперечный шпагат?

Я не верю в нелюбимые асаны. Есть позы, в которых удобно и привычно. А есть те, что вызывают бурю эмоций и ощущений, вскрывают страхи и обиды, но в итоге ведут...

Автор: Ольга Гончарова, 18.09.2018

Дневники и мотивация

Всё детство я вела дневник: добросовестно записывала события каждого дня. Однажды летом моя лучшая подруга уехала в лагерь в Болгарию, а я осталась с книгами и рукоделием куковать на даче....

Автор: Ольга Гончарова, 01.07.2018

Возвращение в город

В любимой мной «Переменной звезде» Хайнлайна описываются релятивисты – ребята, профессионально медитирующие на работу двигателя звездолёта. Внезапный вселенский катаклизм убедил одного из релятивистов, что дальше жить не стоит. На прощание...

Автор: Ольга Гончарова, 26.06.2018

Йога и нетривиальные состояния

Частый вопрос человека, далёкого от практики йоги: «А что ты принимал до этого?» В период моей йога-юности был у меня товарищ Антон. Отношения были доверительные, и периодически я делилась с...

Автор: Ольга Гончарова, 25.04.2018

Что мешает регулярно заниматься йогой?

Несказанно мешает регулярной практике глубокая убежденность, что асана – удобное положение тела. То есть занятие йогой – сплошной релакс и немножко дыхательной гимнастики. Единственная по-настоящему удобная поза – Шавасана, все...

Автор: Ольга Гончарова, 04.12.2017

О спокойствии йогов

И вот, я решаю заняться йогой, чтобы хорошо выглядеть и быть в состоянии внутреннего покоя. Я иду в группу, два раза в неделю прогоняю сурья намаскар, балансы и растяжки. Скучаю...

Автор: Ольга Гончарова, 01.12.2017

Прогиб на мяче

Техника прогиба на мяче. Быстрое устранение напряжений в спине и подзарядка.

Автор: Ольга Гончарова, 23.08.2017

Безопасный наклон — отстройка

Друзья, делайте наклоны безопасно. Эта зловещая фраза — «тянемся головой к коленям» — не про нас. Не нужно ускорять процесс, скругляя спину и через силу пытаясь свернуть тело бубликом. Когда...

Автор: Ольга Гончарова, 16.08.2017

Используйте свои якоря

Сейчас я расскажу очень банальную вещь, но именно осознание чего-то простого, что всегда было рядом, сильнее всего ошарашивает. Все сувениры и фотографии — это якоря. Но мы редко ими пользуемся....

Автор: Ольга Гончарова, 17.07.2017

Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой

Люблю этот вопрос: «Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?» Ответ для каждого свой, но есть и общие принципы. Как и все, я была новичком, с самыми среднестатистическими чувствительностью, физподготовкой...

Автор: Ольга Гончарова, 22.06.2016

Парная йога

В мире высоких скоростей и виртуального общения приходится заново учиться чувствовать друг друга. На занятиях йогой и другими телесными практиками мы замедляемся, отпуская на время тревожные мысли о делах и...

Автор: Ольга Гончарова, 22.04.2016

Утренняя йога

Этот утренний йога-комплекс поможет мягко проснуться, включить все системы организма и настроиться на бодрый продуктивный день. Музыка: Chinmaya Dunster

Автор: Ольга Гончарова, 06.06.2015