Системы жизнеобеспечения: кровеносная, лимфатическая, дыхательная
Противостоим хроническим и возрастным заболеваниям:
- Делаем профилактику атеросклероза и гипертонии.
- Тренируем сердце.
- Улучшаем венозный отток для профилактики варикозного расширения вен и геморроя.
- Стимулируем ток лимфы — устраняем отёки, очищаем организм от опухолевых клеток и инфекций.
- Укрепляем дыхательную мускулатуру и оптимизируем работу лёгких.
Упражнения для восстановления после COVID-19 |
|
Начинать восстановление можно, когда ваше состояние стабильно, и врач разрешил вам делать дыхательную гимнастику. Нельзя делать упражнения, если:
|
|
Продолжительность занятия: 25 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Безопасная дыхательная гимнастика |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 10 минут Уровень нагрузки: лёгкий Оборудование: Ремень для йоги или длинный пояс, Блоки для йоги или стопка книг. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Йога для снижения холестерина |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 22 минуты Уровень нагрузки: средний Оборудование: Плед. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Выводим лишнюю жидкость |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 18 минут Экспресс-комплекс: 15 минут Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Профилактика застоя венозной крови |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 11 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Блоки для йоги или стопка книг. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Улучшаем кровообращение |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 14 минут Уровень нагрузки: средний Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Стимулируем лёгкие и улучшаем ток лимфы |
|
|
|
Продолжительность занятия: 1 час 30 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: Ремень для йоги или длинный пояс. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Упражнения для улучшения тока лимфы |
|
|
|
Продолжительность занятия: 20 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Бхастрика. Эффективно и безопасно |
|
|
|
Продолжительность занятия: 10 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |