Занятия online: книга уроков

Укрепляем здоровье позвоночника. Улучшаем питание межпозвоночных дисков, делаем профилактику остеохондроза, грыж и протрузий. Формируем здоровую осанку. делаем упражнения против сутулости и гиперлордоза, улучшаем симметрию тела. Устраняем мышечные зажимы и боль в пояснице, шее, крестце и грудном отделе позвоночника. Укрепляем мышцы-стабилизаторы позвоночника.

Противостоим хроническим и возрастным заболеваниям. Делаем профилактику атеросклероза и гипертонии. Тренируем сердце. Улучшаем венозный отток для профилактики варикозного расширения вен и геморроя. Стимулируем ток лимфы — устраняем отёки, очищаем организм от опухолевых клеток и инфекций. Укрепляем дыхательную мускулатуру и оптимизируем работу лёгких.

Развиваем выносливость, силу, гибкость и координацию. Устраняем скованность мышц. Возвращаем суставам здоровый диапазон движения. Укрепляем и растягиваем крупные группы мышц. Выполняем асаны на равновесие. Снижаем утомляемость.

Укрепляем здоровье органов и систем организма, выполняем практики для сохранения молодости. Делаем упражнения для улучшения мозгового кровообращения. Практикуем техники релаксации. Очищаем внутренние органы от токсинов. Нормализуем работу почек, печени, пищеварительной, выделительной и репродуктивной систем. Выполняем перевёрнутые позы для притока крови к головному мозгу. Тренируем балансы для профилактики возрастных изменений мозга.

Нормализуем вес и создаём подтянутую фигуру. Улучшаем обмен веществ. Укрепляем мышцы, сжигаем лишний жир. Делаем упражнения для стройной талии. Нормализуем пищеварение. Очищаем организм от токсинов и продуктов метаболизма.

Улучшаем кровоснабжение плечевого пояса, расслабляем плечи после работы за компьютером. Устраняем боль в плечах и надплечьях. Улучшаем подвижность плечевых суставов. Укрепляем мышцы рук, придаём плечам подтянутую форму. Раскрываем плечи — выполняем замки рук и асаны на растяжку плеч и грудных мышц. Тренируем запястья. Осваиваем балансы на руках.

Смягчаем негативные последствия сидячего образа жизни. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов. Укрепляем мышцы-стабилизаторы тазобедренных, голеностопных суставов и коленей. Делаем упражнения от плоскостопия. Улучшаем кровообращение в ногах и органах малого таза. Делаем растяжку на наклон и шпагат.