Ольга Гончарова, 14.02.2021
Прямой эфир 13.02.2021, СБ, 09:00
- Выполняем упражнения на баланс – учимся стоять на одной ноге.
- Тренируем мышцы-стабилизаторы – делаем профилактику нарушений осанки, укрепляем суставы ног.
- Выполняем упражнения для брюшного пресса – укрепляем поясницу, чтобы в позах на равновесие спина не перенапрягалась.
- Отстраиваем балансы йоги в положении лёжа на спине - учимся удлинять позвоночник и сохранять равновесие.
Продолжительность занятия: 1 час 10 минут
Уровень нагрузки: средний
Оборудование: Ремень для йоги или длинный пояс, Скалка или небольшой жёсткий мяч.
Лимонный рис с орехами
Ольга Гончарова, 10.01.2021
Лимонный рис с орехами надолго насыщает. Он подходит и как гарнир, и как самостоятельное блюдо. Лимон делает вкус ярким, даже при минимальном количестве соли.
Как я чипировалась от коронавируса
Ольга Гончарова, 17.12.2020
Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.
Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое
Саша, 17.09.2020
Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую…
