Ольга Гончарова, 02.11.2021
Прямой эфир 02.11.2021, ВТ, 20:00
- Выполняем дыхательную гимнастику – насыщаем ткани организма кислородом.
- Делаем динамические асаны – увеличиваем рабочий объём крови, очищаем сосуды от холестерина.
- Выполняем круговую тренировку - сжигаем жир, улучшаем обмен веществ, увеличиваем выносливость.
- Растягиваем мышцы – снимаем напряжение и ускоряем восстановление организма после нагрузки.
Продолжительность занятия: 1 час 5 минут
Уровень нагрузки: средний
Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя
Ольга Гончарова, 21.09.2021
Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.
Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку
Ольга Гончарова, 19.09.2021
Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.
Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках
Ольга Гончарова, 18.09.2021
Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.
