Безопасная йога в Павшинской Пойме
Школа Ольги Гончаровой

Прямой эфир 23.01.2021, СБ, 09:00

  • Выполняем Сурья Намаскар, чтобы разогреть мышцы и связки и увеличить рабочий объём крови.
  • Делаем дыхательную гимнастику, чтобы увеличить объём лёгких и насытить ткани тела кислородом.
  • Сжигаем жир и укрепляем крупные группы мышц с помощью круговой тренировки на выносливость.
  • Улучшаем адаптацию к стрессу – стимулируем надпочечники.
  • Растягиваем мышцы, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц после нагрузки.

Продолжительность занятия: 1 час 5 минут

Уровень нагрузки: средний

Лимонный рис с орехами

Лимонный рис с орехами надолго насыщает. Он подходит и как гарнир, и как самостоятельное блюдо. Лимон делает вкус ярким, даже при минимальном количестве соли.

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую…