Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание 27 апреля — 3 мая. Йога онлайн

Гомукхасана для эластичности мышц ног

?28.04, ВТ — 19:00. Стабилизируем суставы ног и раскрываем бёдра.
Делаем профилактику гипермобильности суставов ног – укрепляем мышцы-стабилизаторы голеностопа, коленей, тазобедренных. Учимся использовать мышечный корсет в асанах и  перестаём висеть на суставах и связках – противостоим возрастным изменениям в тканях суставов. Разогреваем связочный аппарат, улучшаем подвижность тазобедренных суставов. Оздоравливаем органы малого таза – тянемся на поперечный шпагат.

?30.04, ЧТ — 19:00. Укрепляем спину, раскрываем грудь. Антисутулость.
Делаем профилактику остеохондроза и сутулости. Формируем здоровую осанку. Поддерживаем внутренние органы в физиологически правильном положении. Улучшаем кровообращение в мышцах спины и устраняем болевой синдром. Делаем асаны на раскрытие плеч и грудной клетки, стимулируем дыхательную и иммунную системы. Стимулируем тимус – делаем вибрационную дыхательную технику.

?02.05, СБ — 10:00. Детокс: печень и желчный пузырь. Очищаем кровь, улучшаем отток желчи и делаем профилактику желчекаменной болезни.
Выполняем упражнения, стимулирующие печень и желчный пузырь: боковые наклоны, скрутки, прогибы, позу плуга. Помогаем печени очищать кровь от ядов, избытка гормонов и продуктов метаболизма, устраняем застой желчи. Массируем органы брюшной полости вакуумными техниками – улучшаем кровоснабжение внутренних органов. Делаем подготовку к Наули – вращению прямых мышц живота.

***

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Будем вместе избавляться от эмоционального напряжения и укреплять здоровье.

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.

Оздоравливаем поясницу

Комплекс упражнений для поясницы. Цели: устранить боль в пояснице, укрепить мышцы-стабилизаторы поясницы, избавиться от гиперлордоза.