Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Расписание 27 апреля — 3 мая. Йога онлайн

Гомукхасана для эластичности мышц ног

?28.04, ВТ — 19:00. Стабилизируем суставы ног и раскрываем бёдра.
Делаем профилактику гипермобильности суставов ног – укрепляем мышцы-стабилизаторы голеностопа, коленей, тазобедренных. Учимся использовать мышечный корсет в асанах и  перестаём висеть на суставах и связках – противостоим возрастным изменениям в тканях суставов. Разогреваем связочный аппарат, улучшаем подвижность тазобедренных суставов. Оздоравливаем органы малого таза – тянемся на поперечный шпагат.

?30.04, ЧТ — 19:00. Укрепляем спину, раскрываем грудь. Антисутулость.
Делаем профилактику остеохондроза и сутулости. Формируем здоровую осанку. Поддерживаем внутренние органы в физиологически правильном положении. Улучшаем кровообращение в мышцах спины и устраняем болевой синдром. Делаем асаны на раскрытие плеч и грудной клетки, стимулируем дыхательную и иммунную системы. Стимулируем тимус – делаем вибрационную дыхательную технику.

?02.05, СБ — 10:00. Детокс: печень и желчный пузырь. Очищаем кровь, улучшаем отток желчи и делаем профилактику желчекаменной болезни.
Выполняем упражнения, стимулирующие печень и желчный пузырь: боковые наклоны, скрутки, прогибы, позу плуга. Помогаем печени очищать кровь от ядов, избытка гормонов и продуктов метаболизма, устраняем застой желчи. Массируем органы брюшной полости вакуумными техниками – улучшаем кровоснабжение внутренних органов. Делаем подготовку к Наули – вращению прямых мышц живота.

***

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook. Кто хочет присоединиться – пишите или стучитесь в группу. Будем вместе избавляться от эмоционального напряжения и укреплять здоровье.

Укрепляем руки и мышцы кора

Упражнения для укрепления плеч и мышц кора

4 упражнения для сильных плеч, спины и пресса. От простого к сложному - от планки к Чатуранге с коленом на плече.

Как строить эффективную личную практику йоги

Стойка на голове для улучшения мозгового кровообращения

Мой опыт — возможно, кому-то будет полезен. Факторами успеха считаю: Наличие цели практики. Это мотивирует заниматься своим здоровьем. Когда есть цель, легче найти время для занятий. Планирование практики. Заранее продуманная...

Раскрываем тазобедренные суставы

Комплекс упражнений для улучшения подвижности тазобедренных суставов.