Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Укрепляем руки для позы Журавля

Продолжительность занятия: 1 час 21 минута

Уровень нагрузки: средний

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Укрепляем плечи и запястья. Осваиваем Бакасану.

На занятии:

  • Делаем дыхательную гимнастику для оптимизации работы лёгких.
  • Выполняем упражнения для улучшения подвижности плеч.
  • Устраняем болевой синдром в верхней части спины.
  • Укрепляем спину, пресс, плечи и кисти.
  • Делаем позу Журавля.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка

Подготовка к позе Светлячка

Тренируем балансы на руках: Бакасану и Титтибхасану.

Плечевой пояс — согревающая практика

Йога для плеч

Укрепляем и раскрываем плечи. Улучшаем кровообращение и обмен веществ.

Укрепляем плечи, раскрываем грудь

Йога для раскрытия груди

Устраняем зажимы в верхней части спины, стабилизируем плечевые суставы, улучшаем осанку.