Укрепляем руки для позы Журавля
Ольга Гончарова, 18.08.2020
Укрепляем плечи и запястья. Осваиваем Бакасану.
На занятии:
- Делаем дыхательную гимнастику для оптимизации работы лёгких.
- Выполняем упражнения для улучшения подвижности плеч.
- Устраняем болевой синдром в верхней части спины.
- Укрепляем спину, пресс, плечи и кисти.
- Делаем позу Журавля.
Упражнения для подвижности и укрепления плеч с роллом
Ольга Гончарова, 25.11.2025
Улучшаем сгибание и отведение плеча, укрепляем плечевой сустав и лопатку.
Укрепляем руки и мышцы кора
Ольга Гончарова, 06.10.2021
4 упражнения для сильных плеч, спины и пресса. От простого к сложному - от планки к Чатуранге с коленом на плече.
Тяги в асанах йоги
Ольга Гончарова, 29.12.2023
Используем эспандер, чтобы включить мышцы лопаточной области и широчайшую мышцу спины.