Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога для шеи

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 14 минут

Уровень нагрузки: средний

----

  • Устраняем боль и мышечные зажимы в шее.
  • Делаем профилактику шейного остеохондроза.
  • Улучшаем мозговое кровообращение.
  • Делаем профилактику головной боли.
  • Формируем здоровую осанку.

Невозможно устранить боль в шейном отделе позвоночника, работая только с шеей. Здоровье позвонков зависит от осанки в целом, кровообращения и от уровня стресса. Поэтому, кроме упражнений на шею и плечевой пояс, в комплекс добавила:

  • Упражнения от плоскостопия. Если у нас присутствует плоскостопие, стопы перестают амортизировать движения, и на межпозвоночные диски ложится дополнительная нагрузка.
  • Позы для правильной осанки. Из-за сутулости шея выдвигается вперёд, мышцы шеи зажимаются, позвоночник перегружается. Зажатая шея – причина плохого мозгового кровообращения и головной боли.
  • Упражнения на растяжку задней поверхности бедра. Укороченные мышцы задней поверхности бедра меняют положение таза и геометрию позвоночника. Отсюда – спазм в шее.
  • Расслабляющую дыхательную практику. Хронический стресс ведёт к зажимам в шее. Простейший способ устранить стресс – дыхательная гимнастика с удлинённым выдохом. Для большего эффекта я предпочитаю дышать в положении лёжа. На регулярное расслабление организм ответит спокойствием и крепким здоровьем.

----

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оздоравливаем позвоночник

Укрепляем позвоночник, устраняем мышечные зажимы в спине, уменьшаем проявления остеохондроза.

Упражнения для расслабления поясницы

9 упражнений, чтобы избавиться от напряжения в пояснице

Оздоравливаем грудной отдел позвоночника

Комплекс йоги для грудного отдела позвоночника. Цели: устранить боль в шейно-воротниковой зоне, расслабить плечевой пояс, раскрыть грудную клетку.