Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога для здоровья спины — 1

Продолжительность занятия: 1 час 20 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Делаем профилактику заболеваний позвоночника:

  • Устраняем хронические напряжения в мышцах спины.
  • Избавляемся от мышечных зажимов в плечевом поясе.
  • Снимаем избыточную нагрузку с поясницы — укрепляем поперечные мышцы живота.
  • Укрепляем крестцовый и поясничный отделы позвоночника.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оздоравливаем поясницу

Комплекс упражнений для поясницы. Цели: устранить боль в пояснице, укрепить мышцы-стабилизаторы поясницы, избавиться от гиперлордоза.

Оздоравливаем грудной отдел позвоночника

Комплекс йоги для грудного отдела позвоночника. Цели: устранить боль в шейно-воротниковой зоне, расслабить плечевой пояс, раскрыть грудную клетку.

Оздоравливаем крестец

Комплекс йоги для крестцового отдела позвоночника.