Йога для здоровья спины — 1
Ольга Гончарова, 04.08.2020
Делаем профилактику заболеваний позвоночника:
- Устраняем хронические напряжения в мышцах спины.
- Избавляемся от мышечных зажимов в плечевом поясе.
- Снимаем избыточную нагрузку с поясницы — укрепляем поперечные мышцы живота.
- Укрепляем крестцовый и поясничный отделы позвоночника.
Боль при боковом наклоне — как её уменьшить с помощью упражнений
Ольга Гончарова, 09.12.2025
Как сделать боковой наклон свободнее и симметричнее.
Йога от боли в спине
Ольга Гончарова, 10.11.2020
Избавляемся от напряжения в спине, уменьшаем проявления остеохондроза.
11 минут для расслабления и укрепления поясницы
Ольга Гончарова, 17.02.2026
Сначала снимем напряжение, которое мешает двигаться свободно, а затем мягко укрепим мышцы, которые поддерживают поясницу.