Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Оздоравливаем крестец

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 10 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

  • Плед.

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

  • Устраняем боль в крестце и крестцово-подвздошных суставах.
  • Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
  • Укрепляем мышцы тазового дна.
  • Укрепляем крестец.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Змеиные движения для расслабления спины

Упражнение от зажимов в спине

Устраняем зажимы шейно-воротниковой зоны, поясницы и крестца. Улучшаем кровоснабжение мышц вдоль позвоночника и мозговое кровообращение.

Оздоравливаем поясницу

Комплекс упражнений для поясницы. Цели: устранить боль в пояснице, укрепить мышцы-стабилизаторы поясницы, избавиться от гиперлордоза.

Йога для здоровья спины — 3

Комплекс упражнений для правильной осанки.