Школа Ольги Гончаровой

Оздоравливаем крестец

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 10 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Оборудование:

----

----

11 минут для расслабления и укрепления поясницы

Сначала снимем напряжение, которое мешает двигаться свободно, а затем мягко укрепим мышцы, которые поддерживают поясницу.

Упражнения, которые снимают напряжение в затылке и плечах, улучшают подвижность и укрепляют шею.

Расслабляем нижнюю часть спины, укрепляем крестец и таз.

I agree with the Terms. Edit this in Settings => Ajax Login Modal => Expressions tab => Registration section