Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от 22,5 до 25.

ИМТ больше 25 может быть связан не только с ожирением, но и с мышечной массой. Поэтому, чтобы понять, в норме ли масса тела, нужно учитывать ещё один показатель – обхват талии. Оптимальный обхват талии – до 89 см у мужчин и до 69 у женщин. Обхват талии увеличивается из-за жировых отложений в верхней части туловища и во внутренних органах.

Избыточные ИМТ и обхват талии ускоряют старение организма и провоцируют возрастные заболевания: гипертонию, ишемическую болезнь сердца, диабет, эндокринные нарушения и заболевания суставов.

В 2016 году было проведено исследование «Влияние индекса массы тела на качество жизни и состояние адаптации организма человека». В исследовании участвовали 98 человек в возрасте от 22 до 37, с нормальным, повышенным ИМТ и ожирением первой степени.

Результаты исследования:

  • В большей степени нарушена иммунно-эндокринная адаптация организма у людей с ожирением первой степени.
  • Качество жизни в физической и психо-эмоциональной сфере выше у людей с оптимальным ИМТ.
  • Показатель социального функционирования и эмоционального самочувствия выше у людей с ожирением первой степени.

Регулярные умеренные физические нагрузки нормализуют индекс массы тела, что важно для иммунитета и общего оздоровления, и помогают организму вырабатывать эндорфины – для хорошего эмоционального самочувствия.

В субботу 18 апреля в 10:00 нормализуем индекс массы тела, запускаем жиросжигательные процессы и формируем талию.

Для сжигания жира активируем медленные мышечные волокна, которые включаются во время продолжительной равномерной нагрузки и статики на выносливость.

На занятии:

  • оптимизируем работу лёгких;
  • прогреемся в неторопливой силовой динамике;
  • потренируем выносливость и оздоровим сосуды в статике;
  • сделаем упражнения для улучшения перистальтики и уменьшения обхвата талии.

Прямой эфир – в группе YogaLike Online на Facebook.

Желающие, присоединяйтесь к практике. Движение – жизнь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...