Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

События

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...

Автор: Ольга Гончарова, 21.05.2020

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

Автор: Ольга Гончарова, 19.05.2020

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...

Автор: Ольга Гончарова, 08.05.2020

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

Автор: Ольга Гончарова, 07.05.2020

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...

Автор: Ольга Гончарова, 17.04.2020

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...

Автор: Ольга Гончарова, 07.04.2020

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Автор: Ольга Гончарова, 02.04.2020

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

Автор: Ольга Гончарова, 31.03.2020

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...

Автор: Ольга Гончарова, 27.03.2020

Йога онлайн 26 марта. Профилактика гиподинамии и заболеваний сердечно-сосудистой системы

На занятии поработаем в динамике и на выносливость. Усилим кровообращение во всём теле, расширим капиллярную сеть и дадим организму импульс на восстановление.   Восстанавливать нас будет оксид азота — NO,...

Автор: Ольга Гончарова, 26.03.2020

Йога-семинар в Крыму 9.07 – 18.07.2020

Мы едем в Крым за идеями и силами на их воплощение. Едем, чтобы вспомнить, какие мы – настоящие. Мы приглашаем вас испытать это вместе!

Автор: Ольга Гончарова, 27.04.2019

Йога онлайн 25 марта. Утренняя активирующая практика

На занятии: Потянемся во все стороны. Поработаем с гипервентиляционными техниками — Капалабхати и Бхастрикой — и задержками дыхания. Выполним несколько вариантов позы Кошки — проработаем позвоночник по всем направлениям движения....

Автор: Ольга Гончарова, 24.03.2020

Йога онлайн 24 марта. Тренируем балансы

На занятии: Делаем дыхательную гимнастику, чтобы активировать лёгкие и увеличить эффективность дыхания. Разогреваем все группы суставов. Тренируем мышцы-стабилизаторы голеностопа и колена. Нарабатываем ощущение сильного центра — укрепляем поперечную мышцу живота,...

Автор: Ольга Гончарова, 24.03.2020

Практики омоложения. Сердечно-сосудистая система и профилактика гипертонии. 21 марта

Высокое артериальное давление стоит на втором месте среди факторов, сокращающих продолжительность жизни (ВОЗ, 2010). Артериальное давление зависит от здоровья сердца и сосудов. При повышенном давлении сосуды изменяют структуру, и возрастает...

Автор: Ольга Гончарова, 06.03.2020

Йога с завязанными глазами. Развиваем нейропластичность. По воскресеньям в 10:00

Создаём новые нейронные связи, улучшаем нейропластичность. Повышаем координацию, чувствительность, концентрацию. Омолаживаем мозг. Анонс занятия в Павшинской Пойме

Автор: Ольга Гончарова, 14.03.2020

Практики омоложения. Мочеполовая система. 19 марта

Расслабляем зажимы в области таза, улучшаем подвижность тазобедренных суставов, стабилизируем тазобедренный сустав, укрепляем мышцы тазового дна в Павшинской Пойме

Автор: Ольга Гончарова, 19.03.2020

Практики омоложения. Профилактика остеохондроза. 12 марта

Прорабатываем позвоночник во всех направлениях, улучшаем кровообращение в мышцах около позвоночника, укрепляем мышечный корсет, питаем межпозвоночные диски.

Автор: Ольга Гончарова, 11.03.2020

Йога с завязанными глазами – создаём новые нейронные связи. 15 марта

Восстанавливайте ресурсы мозга и тела в Павшинской Пойме, Красногорск. На занятии развиваем нейропластичность. Восстанавливаем связь между телом и мозгом. Учимся чувствовать тело изнутри и осознавать его положение в пространстве. Когда...

Автор: Ольга Гончарова, 14.02.2020

Практики омоложения. Печень и желчный пузырь. 10 марта

Поддерживаем здоровье печени. Улучшаем дезинтоксикационную функцию печени, делаем профилактику застоя желчи и желчекаменной болезни.

Автор: Ольга Гончарова, 10.03.2020

Практики омоложения. Плечи. 3 марта

Весна – период обновления. Омолаживайтесь и набирайтесь сил в Павшинской Пойме, Красногорск. На занятии омолаживаем плечи. Укрепляем и стабилизируем плечевой сустав, улучшаем его подвижность. Делаем упражнения против сутулости и завала...

Автор: Ольга Гончарова, 03.03.2020

Увеличение резервов. Сердце. 27 февраля

Йога для здорового сердца. Асаны в динамике, полное дыхание. Позы на раскрытие груди и плеч. Укрепляем сердце и сосуды. Улучшаем дыхательную функцию.

Автор: Ольга Гончарова, 11.02.2020

Увеличение резервов. Мочеполовая система

Йога для малого таза. Тренируем мышцы. Снимаем спазмы и зажимы. Ускоряем вывод токсинов и микробов. Здоровье мочеполовой системы в Павшинской Пойме, Красногорск

Автор: Ольга Гончарова, 04.02.2020

Увеличение резервов. Пищеварительная система. 29 февраля

Тренируем мышцы тазового дна. Диафрагмально дышим - массируем органы брюшной полости. Улучшаем кровоснабжение и перистальтику. Здоровый кишечник в Павшинской Пойме

Автор: Ольга Гончарова, 06.02.2020

Увеличение резервов. Дыхательная система. 22 февраля в 10:00

Йога и пранаяма для очистки лёгких. Тренируем дыхательные мышцы, раскрываем грудь. Улучшаем отделение слизи. Здоровые лёгкие в Павшинской Пойме, Красногорск

Автор: Ольга Гончарова, 26.01.2020

Увеличение резервов. Профилактика варикоза. 18 февраля в 20:30

Йога от застоя венозной крови. Гоним кровь от вен к сердцу: мышечный насос, вакуум живота, перевернутые асаны. Здоровые вены в Павшинской Пойме, Красногорск

Автор: Ольга Гончарова, 31.01.2020

Увеличение резервов. Контроль движений – балансы. 20 февраля в 20:30

Нарабатываем навык пластичных экономных движений. Перестаём тратить силы на дёргание в позах на равновесие. Приучаем себя чувствовать центр тела, двигаться плавно и грациозно.

Автор: Ольга Гончарова, 07.02.2020

Увеличение резервов. Сердечно-сосудистая система и профилактика атеросклероза. 15 февраля в 10:00

Даём организму адекватную физнагрузку. Предупреждаем образование холестериновых бляшек. Делаем профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в Павшинской Пойме.

Автор: Ольга Гончарова, 14.02.2020

Увеличение резервов. Укрепляем суставы. 13 февраля в 20:30

Учимся не висеть на суставах и использовать мышцы в асанах. Укрепляем плечи, запястья, тазобедренные суставы, колени, голеностоп. Тренируем спину – улучшаем осанку.

Автор: Ольга Гончарова, 13.02.2020

Увеличение резервов. Тело без зажимов. 2 февраля в 18:00

Йога: хатха и нидра. Оживим стопы, икры, бёдра, ягодицы, спину, грудь, плечи, затылок. Мозг отдохнет от мыслей. Тело без зажимов в Павшинской Пойме, Красногорск

Автор: Ольга Гончарова, 01.02.2020

Оздоровление опорно-двигательного аппарата и динамические утренние практики. ПН и СР в 10:00

Зарядка для шеи, грудного отдела, поясницы. Вакуум живота для пищеварения. Пранаяма для лёгких, мозга. 5 тибетских жемчужин. Йога, Павшинская Пойма, Красногорск

Автор: Ольга Гончарова, 25.01.2020

Детоксикация. Лимфатическая система. 28 января 2020

Как работает лимфатическая система и как улучшить ток лимфы методами йоги. Хороший ток лимфы - это отсутствие отёков и крепкий иммунитет.

Автор: Ольга Гончарова, 24.01.2020

Детокс. Нервная система. Профилактика бессонницы и головной боли. 26 января 2020

Расслабляем плечевой пояс, улучшаем кровоснабжение мозга, включаем парасимпатику. Хатха и нидра. Устраняем бессонницу и головную боль в Павшинской Пойме, Красногорск

Автор: Ольга Гончарова, 23.01.2020