Йога онлайн 25 марта. Утренняя активирующая практика
Ольга Гончарова, 24.03.2020
На занятии:
- Потянемся во все стороны.
- Поработаем с гипервентиляционными техниками — Капалабхати и Бхастрикой — и задержками дыхания.
- Выполним несколько вариантов позы Кошки — проработаем позвоночник по всем направлениям движения.
- Сделаем комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
- Мягко раскроем тазобедренные суставы.
- В завершении практики выполним турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.
Трансляции в группе на Facebook. Записаться.
Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика
Ольга Гончарова, 27.03.2020
На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...
Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ
Ольга Гончарова, 21.05.2020
Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...
Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение
Ольга Гончарова, 31.03.2020
Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...