Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога онлайн 25 марта. Утренняя активирующая практика

Мягкая практика йоги для бодрого утра, анонс

На занятии:

  • Потянемся во все стороны.
  • Поработаем с гипервентиляционными техниками — Капалабхати и Бхастрикой — и задержками дыхания.
  • Выполним несколько вариантов позы Кошки — проработаем позвоночник по всем направлениям движения.
  • Сделаем комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
  • Мягко раскроем тазобедренные суставы.
  • В завершении практики выполним турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.

Трансляции в группе на Facebook. Записаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Йога для здоровья спины и иммунитета

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...