Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Йога онлайн 25 марта. Утренняя активирующая практика

Мягкая практика йоги для бодрого утра, анонс

На занятии:

  • Потянемся во все стороны.
  • Поработаем с гипервентиляционными техниками — Капалабхати и Бхастрикой — и задержками дыхания.
  • Выполним несколько вариантов позы Кошки — проработаем позвоночник по всем направлениям движения.
  • Сделаем комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы.
  • Мягко раскроем тазобедренные суставы.
  • В завершении практики выполним турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания.

Трансляции в группе на Facebook. Записаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...