Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Сердечно-сосудистая система и профилактика атеросклероза. 15 февраля в 10:00

Поза собаки со скруткой для здоровья спины

Укрепляйте здоровье в Павшинской Пойме.

Улучшаем кровоток, вырабатываем оксид азота и предупреждаем образование тромбов.

Наш организм – самовосстанавливающаяся система. Один из важнейших регуляторов восстановления – оксид азота.

Его вырабатывает внутренняя поверхность наших сосудов под воздействием тока крови. Это вещество:

  • предупреждает образование тромбов и помогает рассасываться атеросклеротическим бляшкам;
  • расширяет сосуды и борется с гипертонией;
  • снимает спазмы сосудов и внутренних органов;
  • восстанавливает ткани и охраняет кости от разрушения;
  • ускоряет выведение молочной кислоты из мышц;
  • улучшает работоспособность.

Больше оксида азота – лучше результат.

Чтобы сосуды лучше вырабатывали этот «эликсир здоровья», нужна физнагрузка.

Когда мы напрягаем мышцы, учащается пульс, возрастает объём циркулирующей крови и увеличивается капиллярная сеть. Больше сосудов и с большей интенсивностью омывается кровью. Значит, эндотелий сосудов интенсивнее выделяет оксид азота.

Чтобы предупредить атеросклероз и поддержать сосуды чистыми, на занятии мы будем много двигаться. Для усиления кровообращения, тренировки эластичности сосудов и увеличения рабочего объёма крови выполним многократные динамичные входы в асаны. Постоим в статике до ощущения тепла и вибрации. Статика на выносливость поможет нам открыть неиспользовавшиеся капилляры и получить больше NO за счёт трения крови о стенки сосудов.

После интенсивных асан непременно отдохнём в позах на растяжение и релаксацию.

Наградой нам будет ощущение лёгкости, бодрость и ясная голова.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость

Йога для увеличения выносливости

Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...