Увеличение резервов. Сердечно-сосудистая система и профилактика атеросклероза. 15 февраля в 10:00

Укрепляйте здоровье в Павшинской Пойме.
Улучшаем кровоток, вырабатываем оксид азота и предупреждаем образование тромбов.
Наш организм – самовосстанавливающаяся система. Один из важнейших регуляторов восстановления – оксид азота.
Его вырабатывает внутренняя поверхность наших сосудов под воздействием тока крови. Это вещество:
- предупреждает образование тромбов и помогает рассасываться атеросклеротическим бляшкам;
- расширяет сосуды и борется с гипертонией;
- снимает спазмы сосудов и внутренних органов;
- восстанавливает ткани и охраняет кости от разрушения;
- ускоряет выведение молочной кислоты из мышц;
- улучшает работоспособность.
Больше оксида азота – лучше результат.
Чтобы сосуды лучше вырабатывали этот «эликсир здоровья», нужна физнагрузка.
Когда мы напрягаем мышцы, учащается пульс, возрастает объём циркулирующей крови и увеличивается капиллярная сеть. Больше сосудов и с большей интенсивностью омывается кровью. Значит, эндотелий сосудов интенсивнее выделяет оксид азота.
Чтобы предупредить атеросклероз и поддержать сосуды чистыми, на занятии мы будем много двигаться. Для усиления кровообращения, тренировки эластичности сосудов и увеличения рабочего объёма крови выполним многократные динамичные входы в асаны. Постоим в статике до ощущения тепла и вибрации. Статика на выносливость поможет нам открыть неиспользовавшиеся капилляры и получить больше NO за счёт трения крови о стенки сосудов.
После интенсивных асан непременно отдохнём в позах на растяжение и релаксацию.
Наградой нам будет ощущение лёгкости, бодрость и ясная голова.
Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...
Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...