Увеличение резервов. Сердечно-сосудистая система и профилактика атеросклероза. 15 февраля в 10:00
Укрепляйте здоровье в Павшинской Пойме.
Улучшаем кровоток, вырабатываем оксид азота и предупреждаем образование тромбов.
Наш организм – самовосстанавливающаяся система. Один из важнейших регуляторов восстановления – оксид азота.
Его вырабатывает внутренняя поверхность наших сосудов под воздействием тока крови. Это вещество:
- предупреждает образование тромбов и помогает рассасываться атеросклеротическим бляшкам;
- расширяет сосуды и борется с гипертонией;
- снимает спазмы сосудов и внутренних органов;
- восстанавливает ткани и охраняет кости от разрушения;
- ускоряет выведение молочной кислоты из мышц;
- улучшает работоспособность.
Больше оксида азота – лучше результат.
Чтобы сосуды лучше вырабатывали этот «эликсир здоровья», нужна физнагрузка.
Когда мы напрягаем мышцы, учащается пульс, возрастает объём циркулирующей крови и увеличивается капиллярная сеть. Больше сосудов и с большей интенсивностью омывается кровью. Значит, эндотелий сосудов интенсивнее выделяет оксид азота.
Чтобы предупредить атеросклероз и поддержать сосуды чистыми, на занятии мы будем много двигаться. Для усиления кровообращения, тренировки эластичности сосудов и увеличения рабочего объёма крови выполним многократные динамичные входы в асаны. Постоим в статике до ощущения тепла и вибрации. Статика на выносливость поможет нам открыть неиспользовавшиеся капилляры и получить больше NO за счёт трения крови о стенки сосудов.
После интенсивных асан непременно отдохнём в позах на растяжение и релаксацию.
Наградой нам будет ощущение лёгкости, бодрость и ясная голова.
Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ
Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...
19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость
Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...
Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия
Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...