Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Йога для здоровья спины и иммунитета

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки.

Человек здоров, пока иммунная система справляется с раздражителями и восстанавливает в организме постоянство внутренней среды.

Для крепкого иммунитета нужен здоровый позвоночник. Один из органов иммунной системы – костный мозг. Костный мозг заведует кроветворением и образованием иммунных клеток. Он содержится в длинных трубчатых и тазовых костях, а также внутри тел позвонков. Когда позвоночник здоровый и осанка правильная, структуры опорно-двигательного аппарата сохраняют полноценный диапазон движения, а значит, получают достаточное количество питательных веществ. Суставы остаются подвижными, а кости укрепляются и сохраняют свои функции, в том числе, иммунную. Подробнее о влиянии физнагрузки на здоровье костей, суставов и мозга — здесь: https://yogalike.ru/lichnaya-praktika-blogi/silovye-asany-i-balansy-dlya-zdorovya-mozga-kostej-i-sustavov/.

Здоровый позвоночник и правильная осанка помогают поддерживать эффективную работу  дыхательной, кровеносной, нервной и пищеварительной систем. Улучшая состояние позвоночника и близлежащих мышечных структур, мы укрепляем иммунитет.

Чтобы поддержать позвоночник здоровым, а иммунитет – крепким, и устранить болевой синдром в спине, на занятии мы:

  • Расслабим поясницу и шейно-воротниковую зону.
  • Укрепим мышцы стопы – сделаем профилактику плоскостопия.
  • Выполним упражнения на укрепление мышц и костей бёдер.
  • Сделаем упражнения, стабилизирующие крестец и поясницу.
  • Укрепим мышцы верха спины, поддерживающие здоровую осанку.
  • Улучшим кровообращение во всех структурах около позвоночника, укрепим мышечный корсет и усилим питание межпозвоночных дисков.

Присоединяйтесь к практике. Движение – жизнь!

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook.

https://www.facebook.com/groups/yogalike.online/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...