Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Йога для здоровья спины и иммунитета

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки.

Человек здоров, пока иммунная система справляется с раздражителями и восстанавливает в организме постоянство внутренней среды.

Для крепкого иммунитета нужен здоровый позвоночник. Один из органов иммунной системы – костный мозг. Костный мозг заведует кроветворением и образованием иммунных клеток. Он содержится в длинных трубчатых и тазовых костях, а также внутри тел позвонков. Когда позвоночник здоровый и осанка правильная, структуры опорно-двигательного аппарата сохраняют полноценный диапазон движения, а значит, получают достаточное количество питательных веществ. Суставы остаются подвижными, а кости укрепляются и сохраняют свои функции, в том числе, иммунную. Подробнее о влиянии физнагрузки на здоровье костей, суставов и мозга — здесь: https://yogalike.ru/lichnaya-praktika-blogi/silovye-asany-i-balansy-dlya-zdorovya-mozga-kostej-i-sustavov/.

Здоровый позвоночник и правильная осанка помогают поддерживать эффективную работу  дыхательной, кровеносной, нервной и пищеварительной систем. Улучшая состояние позвоночника и близлежащих мышечных структур, мы укрепляем иммунитет.

Чтобы поддержать позвоночник здоровым, а иммунитет – крепким, и устранить болевой синдром в спине, на занятии мы:

  • Расслабим поясницу и шейно-воротниковую зону.
  • Укрепим мышцы стопы – сделаем профилактику плоскостопия.
  • Выполним упражнения на укрепление мышц и костей бёдер.
  • Сделаем упражнения, стабилизирующие крестец и поясницу.
  • Укрепим мышцы верха спины, поддерживающие здоровую осанку.
  • Улучшим кровообращение во всех структурах около позвоночника, укрепим мышечный корсет и усилим питание межпозвоночных дисков.

Присоединяйтесь к практике. Движение – жизнь!

Наши занятия проходят в группе YogaLike Online на Facebook.

https://www.facebook.com/groups/yogalike.online/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...