Увеличение резервов. Сердце. 27 февраля
Ольга Гончарова, 11.02.2020
Сильного и здорового сердца в Павшинской Пойме, Красногорск!
Сердце любит, когда мы двигаемся. Йога в режиме кардио-тренировки укрепляет сердце, очищает сосуды, улучшает обмен веществ и дыхательную функцию, повышает выносливость и нормализует вес.
Что мы делаем на занятии йогой для здоровья сердца:
- Для насыщения крови кислородом поддерживаем полное дыхание на протяжении всего занятия.
- Практикуем асаны в динамическом режиме с большим числом повторений. Задействуем все группы мышц до ощущения тепла и лёгкой усталости.
- Улучшаем кровообращение в грудной клетке и оптимизируем дыхание с помощью суставной гимнастики, прана-вьяямы и асан на раскрытие грудной клетки.
- Тренируем сосуды в перевёрнутых позах на верёвках для йоги.
Укрепляя сердце и сосуды, мы делаем профилактику гипертонии, атеросклероза и вегетососудистой дистонии. Мы остаёмся стройными, сильными и здоровыми.
19.05, ВТ. Сжигаем лишний висцеральный жир, увеличиваем выносливость
Ольга Гончарова, 19.05.2020
Висцеральный жир – это жир, окружающий органы брюшной полости. В норме висцеральный жир составляет 10% от всей жировой массы в организме. Висцеральный жир необходим, потому что он: амортизирует органы; сохраняет...
07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы
Ольга Гончарова, 07.05.2020
В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...
09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом
Ольга Гончарова, 08.05.2020
Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...