Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Тело без зажимов. 2 февраля в 18:00

Йога прогиб в груди на болстере – анонс занятия Тело без зажимов в Павшинской Пойме, Красногорск

Полноценного отдыха, спокойствия и ясных мыслей!
Занимайтесь хатхой и нидрой в Павшинской Пойме.

«Тело без зажимов» — практика восстановления ресурсов и расширения внутреннего пространства.

От хронически напряжённых мышц теряет силы не только тело, но и мозг. Именно поэтому усталый человек ощущает себя маленьким и скукоженным.

На занятии мы вернём телу лёгкость и текучесть. Сбалансируем активность мышц и наработаем ощущение внутреннего простора. Будет легко и приятно: нас ждут самомассаж и последовательность асан, построенная по методу постизометрической релаксации.

Мы проработаем всё тело.

  • Разработаем суставы. Без движения они плохо питаются и быстрее стареют. Поэтому суставная гимнастика – непременный атрибут наших занятий.
  • Сделаем стопы мягкими, тёплыми и управляемыми. Разомнём их мячиками, ежами для йоги и специальными виньясами.
  • Промассируем и растянем икры, мышцы бёдер и ягодиц. Постоим на ежах для йоги и почувствуем, как от стоп к тазу поднимается тепло. Оживим всю нижнюю часть тела и вернём себе прочную опору и уверенность в своих силах.
  • Улучшим чувствительность живота и мышц тазового дна. Хорошая иннервация усиливает циркуляцию крови и противостоит застойным заболеваниям.
  • Расслабим поясницу и мышцы шейно-воротниковой зоны. Именно в этих областях прописалось большинство наших напряжений. На помощь снова придут ежи для йоги и теннисные мячики.
  • Раскроем плечи и грудную клетку для свободного дыхания. Ровное глубокое дыхание – залог спокойствия и концентрации.
  • Устраним зажимы челюстей, лба и затылка. Мягкое лицо = светлые ясные мысли.
  • Выгоним мысли из головы прочь и доверимся состоянию внутренней тишины с помощью йога-нидры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

Позвоночник и иммунитет. 21.05, ЧТ

Йога для здоровья спины и иммунитета

Иммунитет – способность организма опознавать и выводить чужеродные формы и восстанавливать молекулярное равновесие. Чужеродными формами могут быть как бактерии и инфекции, так и продукты обмена веществ, и раковые клетки. Человек...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...