Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Тело без зажимов. 2 февраля в 18:00

Йога прогиб в груди на болстере – анонс занятия Тело без зажимов в Павшинской Пойме, Красногорск

Полноценного отдыха, спокойствия и ясных мыслей!
Занимайтесь хатхой и нидрой в Павшинской Пойме.

«Тело без зажимов» — практика восстановления ресурсов и расширения внутреннего пространства.

От хронически напряжённых мышц теряет силы не только тело, но и мозг. Именно поэтому усталый человек ощущает себя маленьким и скукоженным.

На занятии мы вернём телу лёгкость и текучесть. Сбалансируем активность мышц и наработаем ощущение внутреннего простора. Будет легко и приятно: нас ждут самомассаж и последовательность асан, построенная по методу постизометрической релаксации.

Мы проработаем всё тело.

  • Разработаем суставы. Без движения они плохо питаются и быстрее стареют. Поэтому суставная гимнастика – непременный атрибут наших занятий.
  • Сделаем стопы мягкими, тёплыми и управляемыми. Разомнём их мячиками, ежами для йоги и специальными виньясами.
  • Промассируем и растянем икры, мышцы бёдер и ягодиц. Постоим на ежах для йоги и почувствуем, как от стоп к тазу поднимается тепло. Оживим всю нижнюю часть тела и вернём себе прочную опору и уверенность в своих силах.
  • Улучшим чувствительность живота и мышц тазового дна. Хорошая иннервация усиливает циркуляцию крови и противостоит застойным заболеваниям.
  • Расслабим поясницу и мышцы шейно-воротниковой зоны. Именно в этих областях прописалось большинство наших напряжений. На помощь снова придут ежи для йоги и теннисные мячики.
  • Раскроем плечи и грудную клетку для свободного дыхания. Ровное глубокое дыхание – залог спокойствия и концентрации.
  • Устраним зажимы челюстей, лба и затылка. Мягкое лицо = светлые ясные мысли.
  • Выгоним мысли из головы прочь и доверимся состоянию внутренней тишины с помощью йога-нидры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...

Йога онлайн 31 марта. Активное кровообращение

Васиштхасана для талии

Друзья, сегодня занимаемся в 19:00. Чтобы кровь не застаивалась, добавим больше динамики и силовых асан. Укрепим мышечный корсет, чтобы после карантина не плыть вдоль по улице, а грациозно порхать. Поддержим...

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...