Увеличение резервов. Тело без зажимов. 2 февраля в 18:00

Полноценного отдыха, спокойствия и ясных мыслей!
Занимайтесь хатхой и нидрой в Павшинской Пойме.
«Тело без зажимов» — практика восстановления ресурсов и расширения внутреннего пространства.
От хронически напряжённых мышц теряет силы не только тело, но и мозг. Именно поэтому усталый человек ощущает себя маленьким и скукоженным.
На занятии мы вернём телу лёгкость и текучесть. Сбалансируем активность мышц и наработаем ощущение внутреннего простора. Будет легко и приятно: нас ждут самомассаж и последовательность асан, построенная по методу постизометрической релаксации.
Мы проработаем всё тело.
- Разработаем суставы. Без движения они плохо питаются и быстрее стареют. Поэтому суставная гимнастика – непременный атрибут наших занятий.
- Сделаем стопы мягкими, тёплыми и управляемыми. Разомнём их мячиками, ежами для йоги и специальными виньясами.
- Промассируем и растянем икры, мышцы бёдер и ягодиц. Постоим на ежах для йоги и почувствуем, как от стоп к тазу поднимается тепло. Оживим всю нижнюю часть тела и вернём себе прочную опору и уверенность в своих силах.
- Улучшим чувствительность живота и мышц тазового дна. Хорошая иннервация усиливает циркуляцию крови и противостоит застойным заболеваниям.
- Расслабим поясницу и мышцы шейно-воротниковой зоны. Именно в этих областях прописалось большинство наших напряжений. На помощь снова придут ежи для йоги и теннисные мячики.
- Раскроем плечи и грудную клетку для свободного дыхания. Ровное глубокое дыхание – залог спокойствия и концентрации.
- Устраним зажимы челюстей, лба и затылка. Мягкое лицо = светлые ясные мысли.
- Выгоним мысли из головы прочь и доверимся состоянию внутренней тишины с помощью йога-нидры.
Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...
Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...
Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...