Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Укрепляем суставы. 13 февраля в 20:30

Аштавакрасана для укрепления плеч и запястий

Здоровых стабильных суставов в Павшинской Пойме, Красногорск!

Когда внимание не в теле, мозг ведёт нас по пути наименьшего сопротивления: мы стараемся как можно меньше задействовать мышцы. Во время практики йоги это чревато растяжениями связок и суставных капсул, особенно, если человек гибкий.

Если мышцы вокруг сустава слабые, сустав сдавливается и перегружается, нарушается его питание. Поэтому, чтобы не допустить разрушения суставов, важно не только регулярно делать суставную гимнастику, но и тренировать все группы мышц.

На занятии мы увеличим резервы организма и укрепим суставы:

  • Разовьём мышечный корсет и стабилизируем суставы. Патанджали говорил, что асана – это устойчивое положение тела. А устойчивость – это тренированные мышцы и эмоциональное равновесие.
  • Укрепим плечи, запястья, колени, бёдра и стопы. Перестанем висеть на суставах и научимся использовать мышцы в асанах.
  • Выровняем силу правых и левых конечностей — сделаем профилактику сколиоза.
  • Сделаем сильными прямые, косые и поперечную мышцы живота, потренируем спину. Поддержим позвоночник в физиологически правильном положении и улучшим питание межпозвоночных дисков.
  • Стабилизируем эмоциональное состояние с помощью дыхательной гимнастики и шавасаны.

Когда в практике йоги мы уделяем внимание стабилизации, мы делаем профилактику синдрома гипермобильности, остеохондроза, грыж, протрузий и дегенеративных изменений суставов. Мы повышаем физическую и психологическую выносливость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...

Йога онлайн 18 апреля. Индекс массы тела + талия

Индекс массы тела и качество жизни

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение массы тела (кг) к квадрату роста человека (м). ИМТ показывает, является ли масса тела нормальной, избыточной или недостаточной. Оптимальный ИМТ – в диапазоне от...