Увеличение резервов. Укрепляем суставы. 13 февраля в 20:30

Здоровых стабильных суставов в Павшинской Пойме, Красногорск!

Когда внимание не в теле, мозг ведёт нас по пути наименьшего сопротивления: мы стараемся как можно меньше задействовать мышцы. Во время практики йоги это чревато растяжениями связок и суставных капсул, особенно, если человек гибкий.

Если мышцы вокруг сустава слабые, сустав сдавливается и перегружается, нарушается его питание. Поэтому, чтобы не допустить разрушения суставов, важно не только регулярно делать суставную гимнастику, но и тренировать все группы мышц.

На занятии мы увеличим резервы организма и укрепим суставы:

• Разовьём мышечный корсет и стабилизируем суставы. Патанджали говорил, что асана – это устойчивое положение тела. А устойчивость – это тренированные мышцы и эмоциональное равновесие.
• Укрепим плечи, запястья, колени, бёдра и стопы. Перестанем висеть на суставах и научимся использовать мышцы в асанах.
• Выровняем силу правых и левых конечностей — сделаем профилактику сколиоза.
• Сделаем сильными прямые, косые и поперечную мышцы живота, потренируем спину. Поддержим позвоночник в физиологически правильном положении и улучшим питание межпозвоночных дисков.
• Стабилизируем эмоциональное состояние с помощью дыхательной гимнастики и шавасаны.

Когда в практике йоги мы уделяем внимание стабилизации, мы делаем профилактику синдрома гипермобильности, остеохондроза, грыж, протрузий и дегенеративных изменений суставов. Мы повышаем физическую и психологическую выносливость.