Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Укрепляем суставы. 13 февраля в 20:30

Аштавакрасана для укрепления плеч и запястий

Здоровых стабильных суставов в Павшинской Пойме, Красногорск!

Когда внимание не в теле, мозг ведёт нас по пути наименьшего сопротивления: мы стараемся как можно меньше задействовать мышцы. Во время практики йоги это чревато растяжениями связок и суставных капсул, особенно, если человек гибкий.

Если мышцы вокруг сустава слабые, сустав сдавливается и перегружается, нарушается его питание. Поэтому, чтобы не допустить разрушения суставов, важно не только регулярно делать суставную гимнастику, но и тренировать все группы мышц.

На занятии мы увеличим резервы организма и укрепим суставы:

  • Разовьём мышечный корсет и стабилизируем суставы. Патанджали говорил, что асана – это устойчивое положение тела. А устойчивость – это тренированные мышцы и эмоциональное равновесие.
  • Укрепим плечи, запястья, колени, бёдра и стопы. Перестанем висеть на суставах и научимся использовать мышцы в асанах.
  • Выровняем силу правых и левых конечностей — сделаем профилактику сколиоза.
  • Сделаем сильными прямые, косые и поперечную мышцы живота, потренируем спину. Поддержим позвоночник в физиологически правильном положении и улучшим питание межпозвоночных дисков.
  • Стабилизируем эмоциональное состояние с помощью дыхательной гимнастики и шавасаны.

Когда в практике йоги мы уделяем внимание стабилизации, мы делаем профилактику синдрома гипермобильности, остеохондроза, грыж, протрузий и дегенеративных изменений суставов. Мы повышаем физическую и психологическую выносливость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

07.05, ЧТ. Мышцы тазового дна. Профилактика опущения внутренних органов и заболеваний мочеполовой системы

Йога для мышц тазового дна

В теле две связанные друг с другом диафрагмы: грудобрюшная и диафрагма малого таза. При хроническом стрессе и малоподвижном образе жизни обе диафрагмы спазмируются. Когда зажата верхняя диафрагма, возникают проблемы с...

09.05, СБ. Дыхательная система. Тренируем дыхательные мышцы, чистим лёгкие, снабжаем мозг кислородом

Устраняем последствия сидячего образа жизни. Оздоравливаем дыхательную систему и наполняем тело и мозг бодростью. На занятии: Очищаем лёгкие от инородных частиц и инфекций. Чтобы активировать мерцательный эпителий дыхательных путей и...