Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Увеличение резервов. Укрепляем суставы. 13 февраля в 20:30

Аштавакрасана для укрепления плеч и запястий

Здоровых стабильных суставов в Павшинской Пойме, Красногорск!

Когда внимание не в теле, мозг ведёт нас по пути наименьшего сопротивления: мы стараемся как можно меньше задействовать мышцы. Во время практики йоги это чревато растяжениями связок и суставных капсул, особенно, если человек гибкий.

Если мышцы вокруг сустава слабые, сустав сдавливается и перегружается, нарушается его питание. Поэтому, чтобы не допустить разрушения суставов, важно не только регулярно делать суставную гимнастику, но и тренировать все группы мышц.

На занятии мы увеличим резервы организма и укрепим суставы:

  • Разовьём мышечный корсет и стабилизируем суставы. Патанджали говорил, что асана – это устойчивое положение тела. А устойчивость – это тренированные мышцы и эмоциональное равновесие.
  • Укрепим плечи, запястья, колени, бёдра и стопы. Перестанем висеть на суставах и научимся использовать мышцы в асанах.
  • Выровняем силу правых и левых конечностей — сделаем профилактику сколиоза.
  • Сделаем сильными прямые, косые и поперечную мышцы живота, потренируем спину. Поддержим позвоночник в физиологически правильном положении и улучшим питание межпозвоночных дисков.
  • Стабилизируем эмоциональное состояние с помощью дыхательной гимнастики и шавасаны.

Когда в практике йоги мы уделяем внимание стабилизации, мы делаем профилактику синдрома гипермобильности, остеохондроза, грыж, протрузий и дегенеративных изменений суставов. Мы повышаем физическую и психологическую выносливость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Йога онлайн 28 марта. Дыхательная гимнастика и утренняя динамика

Наули для улучшения венозного оттока

На занятии устраняем вялость и скованность, активируем все системы организма. Сделаем массаж органов брюшной полости и улучшим перистальтику кишечника — поработаем с вакуумными техниками. Освоим Мадхьяма Наули — сокращение прямых...

Йога онлайн 2 апреля. Эластичность мышц и связок

Йога для эластичности мышц и связок

На занятии выполним упражнения по методу постизометрической релаксации (ПИР). Метод ПИР – универсальный: он эффективен как для устранения зажимов и растяжки, так и для укрепления ослабленных мышц. Акцент на занятии...

Йога онлайн 7 апреля. Тренируем балансы

Друзья, сегодня в 19:00 тренируем балансы. Практика онлайн в нашей Facebook-группе. Асаны, тренирующие вестибулярный аппарат, успокаивают мысли и учат концентрироваться только на текущей задаче – думать о том, что именно...