Отстройка
Мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и жизни» 1 декабря 2018 |
|
Дорогие йоги! 1 декабря 2018 приглашаю вас на мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и жизни». ? Что будем делать? ▫️Снимем напряжение с зажатой поясницы. ▫️Укрепим мышцы, отвечающие за стабильное положение... Автор: Ольга Гончарова, 22.11.2018 |
Самаконасана: улучшение подвижности тазобедренных суставов |
|
|
|
Продолжительность занятия: 30 минут Уровень нагрузки: средний Оборудование: 2 пледа или плотные носки. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |
Мастер-класс «Здоровая поясница в йоге и в жизни» |
|
➤ 1 апреля 10:00 – 12:00 На мастер-классе мы будем работать с поясницей в контексте всего тела. Изучим, как скорректировать привычные шаблоны движения, чтобы тело не разваливалось на верх и... Автор: Ольга Гончарова, 22.03.2018 |
Мастер-класс по хатха йоге «Включи тело» |
|
Дорогие мои, я провожу мастер-класс в это воскресенье 15 октября в 10:00. Практика будет мягкой, но подробной — приходите ? На примере несложной последовательности мы отстроим базовые асаны. Прочувствуем, какие... Автор: Ольга Гончарова, 15.10.2017 |
Прогиб на мяче |
|
Техника прогиба на мяче. Быстрое устранение напряжений в спине и подзарядка. Автор: Ольга Гончарова, 23.08.2017 |
Безопасный наклон — отстройка |
|
Друзья, делайте наклоны безопасно. Эта зловещая фраза — «тянемся головой к коленям» — не про нас. Не нужно ускорять процесс, скругляя спину и через силу пытаясь свернуть тело бубликом. Когда... Автор: Ольга Гончарова, 16.08.2017 |
Учимся делать Уддияна бандху — вакуум живота |
|
|
|
Продолжительность занятия: 20 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. |