Утренняя йога для здоровья и бодрости

Ольга Гончарова, 17.01.2021

Подписаться на канал:

Продолжительность занятия: 1 час 15 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
Делаем упражнения для подвижности суставов.
Избавляемся от боли в спине, укрепляем поясницу и грудной отдел позвоночника.
Улучшаем перистальтику кишечника, очищаем организм от токсинов.
Избавляемся от застоя венозной крови и отёков.
Улучшаем работу лёгких.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Утренняя йога для начинающих

Ольга Гончарова, 19.09.2021

Суставная и дыхательная гимнастика, упражнения для улучшения кровообращения, позы для раскрытия тазобедренных суставов.

Йога для вестибулярного аппарата

Ольга Гончарова, 14.02.2021

Комплекс йоги для развития равновесия. Выполняем балансы на одной ноге. Укрепляем мышцы-стабилизаторы, делаем профилактику нарушений осанки.

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Ольга Гончарова, 30.11.2020

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.