Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Утренняя йога для здоровья и бодрости

Подписаться на каналы:

Продолжительность занятия: 1 час 15 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

----

  • Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
  • Делаем упражнения для подвижности суставов.
  • Избавляемся от боли в спине, укрепляем поясницу и грудной отдел позвоночника.
  • Улучшаем перистальтику кишечника, очищаем организм от токсинов.
  • Избавляемся от застоя венозной крови и отёков.
  • Улучшаем работу лёгких.

----

Расслабление и растяжка

Комплекс йоги для расслабления. Расслабляем зажатые мышцы, делаем растяжки, устраняем эмоциональное напряжение.

Йога для вестибулярного аппарата

Комплекс йоги для развития равновесия. Выполняем балансы на одной ноге. Укрепляем мышцы-стабилизаторы, делаем профилактику нарушений осанки.

Как сделать наклон вперёд глубже и комфортнее

Развиваем гибкость в наклоне вперёд

2 упражнения для безболезненной растяжки в наклон