Утренняя йога для здоровья и бодрости
Продолжительность занятия: 1 час 15 минут
Уровень нагрузки: лёгкий
Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.
- Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
- Делаем упражнения для подвижности суставов.
- Избавляемся от боли в спине, укрепляем поясницу и грудной отдел позвоночника.
- Улучшаем перистальтику кишечника, очищаем организм от токсинов.
- Избавляемся от застоя венозной крови и отёков.
- Улучшаем работу лёгких.
Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете
поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.
Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.
Балансы на одной ноге

Тренируем равновесие, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.
Расслабление и растяжка

Комплекс йоги для расслабления. Расслабляем зажатые мышцы, делаем растяжки, устраняем эмоциональное напряжение.