Утренняя йога для здоровья и бодрости

Ольга Гончарова, 17.01.2021

Продолжительность занятия: 1 час 15 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
Делаем упражнения для подвижности суставов.
Избавляемся от боли в спине, укрепляем поясницу и грудной отдел позвоночника.
Улучшаем перистальтику кишечника, очищаем организм от токсинов.
Избавляемся от застоя венозной крови и отёков.
Улучшаем работу лёгких.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Расслабление и растяжка

Ольга Гончарова, 11.07.2020

Комплекс йоги для расслабления. Расслабляем зажатые мышцы, делаем растяжки, устраняем эмоциональное напряжение.

Балансы на одной ноге

Ольга Гончарова, 06.11.2020

Тренируем равновесие, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Ольга Гончарова, 30.11.2020

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.