Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Утренняя йога для здоровья и бодрости

Продолжительность занятия: 1 час 15 минут

Уровень нагрузки: лёгкий

Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой.

  • Улучшаем кровообращение и обмен веществ.
  • Делаем упражнения для подвижности суставов.
  • Избавляемся от боли в спине, укрепляем поясницу и грудной отдел позвоночника.
  • Улучшаем перистальтику кишечника, очищаем организм от токсинов.
  • Избавляемся от застоя венозной крови и отёков.
  • Улучшаем работу лёгких.

Понравился урок, полезный? Мы старались, чтобы он получился ёмким и результативным.
Вы можете поучаствовать в его распространении или посодействовать созданию новых уроков.
Мы будем благодарны.

Расслабление и растяжка

Комплекс йоги для расслабления. Расслабляем зажатые мышцы, делаем растяжки, устраняем эмоциональное напряжение.

Балансы на одной ноге

Тренируем равновесие, укрепляем ноги, спину, пресс, улучшаем симметрию тела.

Безопасные упражнения для гибкости всего тела

Комплекс упражнений для эластичности всех групп мышц. Развитие гибкости по методу постизометрической релаксации - расслабление и растяжка после короткого напряжения. Йога от усталости и скованности тела.