Силовые асаны и балансы для здоровья мозга, костей и суставов

1. Для правильного развития и сохранения рабочих функций костям и суставам нужна нагрузка.

Закон Вольфа говорит о формировании костей:

• Форма кости адаптируется к нагрузкам. Кость укрепляется в тех местах, на которые идёт воздействие.
• Когда кость подвергается нагрузкам, она восстанавливается. А когда нагрузки нет – теряет плотность.

Хорошо иллюстрирует закон Вольфа процесс формирования бедренной кости у ребёнка от рождения до 10 лет. Кость бедра подстраивается под действие силы тяжести и нагрузку от ходьбы:

Эллен Солтонстолл в книге «Йога при остеопорозе» ссылается на двухлетнее исследование: 50 здоровых женщин в возрасте после 50-ти дважды в неделю по часу занимались ЛФК с инструктором и дважды по полчаса самостоятельно. Кроме физнагрузки, женщины принимали кальций и витамин D – как и контрольная группа. У группы, выполнявшей физнагрузки, минеральная плотность костей осталась в норме. А у контрольной группы – снизилась.

2. Физнагрузка улучшает выработку синовиальной жидкости в суставах. Суставы смазываются и сохраняют естественные подвижность и диапазон движения.

3. Силовые позы и балансы развивают мозжечок – отдел мозга, который отвечает за равновесие, тонус мышц и координацию движений.

Мозжечок участвует в выполнении высших психических функций. При речи вслух и «про себя», чтении и мысленной имитации движений в мозжечке повышается кровоток.

При поражении мозжечка страдают память, концентрация, обучаемость и социализация.

По-моему, эти факты достаточно мотивируют не халтурить и уделять время силовым и балансовым асанам.

Будьте здоровыми и молодыми!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.