Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Силовые асаны и балансы для здоровья мозга, костей и суставов

1. Для правильного развития и сохранения рабочих функций костям и суставам нужна нагрузка.

Закон Вольфа говорит о формировании костей:

  • Форма кости адаптируется к нагрузкам. Кость укрепляется в тех местах, на которые идёт воздействие.
  • Когда кость подвергается нагрузкам, она восстанавливается. А когда нагрузки нет – теряет плотность.

Хорошо иллюстрирует закон Вольфа процесс формирования бедренной кости у ребёнка от рождения до 10 лет. Кость бедра подстраивается под действие силы тяжести и нагрузку от ходьбы:

Развитие бедренной кости

Эллен Солтонстолл в книге «Йога при остеопорозе» ссылается на двухлетнее исследование: 50 здоровых женщин в возрасте после 50-ти дважды в неделю по часу занимались ЛФК с инструктором и дважды по полчаса самостоятельно. Кроме физнагрузки, женщины принимали кальций и витамин D – как и контрольная группа. У группы, выполнявшей физнагрузки, минеральная плотность костей осталась в норме. А у контрольной группы – снизилась.

2. Физнагрузка улучшает выработку синовиальной жидкости в суставах. Суставы смазываются и сохраняют естественные подвижность и диапазон движения.

3. Силовые позы и балансы развивают мозжечок – отдел мозга, который отвечает за равновесие, тонус мышц и координацию движений.

Мозжечок участвует в выполнении высших психических функций. При речи вслух и «про себя», чтении и мысленной имитации движений в мозжечке повышается кровоток.

При поражении мозжечка страдают память, концентрация, обучаемость и социализация.

По-моему, эти факты достаточно мотивируют не халтурить и уделять время силовым и балансовым асанам.

Будьте здоровыми и молодыми!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...