Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Силовые асаны и балансы для здоровья мозга, костей и суставов

1. Для правильного развития и сохранения рабочих функций костям и суставам нужна нагрузка.

Закон Вольфа говорит о формировании костей:

  • Форма кости адаптируется к нагрузкам. Кость укрепляется в тех местах, на которые идёт воздействие.
  • Когда кость подвергается нагрузкам, она восстанавливается. А когда нагрузки нет – теряет плотность.

Хорошо иллюстрирует закон Вольфа процесс формирования бедренной кости у ребёнка от рождения до 10 лет. Кость бедра подстраивается под действие силы тяжести и нагрузку от ходьбы:

Развитие бедренной кости

Эллен Солтонстолл в книге «Йога при остеопорозе» ссылается на двухлетнее исследование: 50 здоровых женщин в возрасте после 50-ти дважды в неделю по часу занимались ЛФК с инструктором и дважды по полчаса самостоятельно. Кроме физнагрузки, женщины принимали кальций и витамин D – как и контрольная группа. У группы, выполнявшей физнагрузки, минеральная плотность костей осталась в норме. А у контрольной группы – снизилась.

2. Физнагрузка улучшает выработку синовиальной жидкости в суставах. Суставы смазываются и сохраняют естественные подвижность и диапазон движения.

3. Силовые позы и балансы развивают мозжечок – отдел мозга, который отвечает за равновесие, тонус мышц и координацию движений.

Мозжечок участвует в выполнении высших психических функций. При речи вслух и «про себя», чтении и мысленной имитации движений в мозжечке повышается кровоток.

При поражении мозжечка страдают память, концентрация, обучаемость и социализация.

По-моему, эти факты достаточно мотивируют не халтурить и уделять время силовым и балансовым асанам.

Будьте здоровыми и молодыми!
Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.