Пинча Маюрасана с блоком для йоги
Ольга Гончарова, 24.02.2020
Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Предплечья держим параллельно.
После того, как колени подняли с живота, включаем пресс и ягодицы.
Сохраняя живот и ягодицы сильными, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол — растём вверх из сильного центра.
С блоком балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход.
Всем счастливых пресса и трицепсов!
Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках
Ольга Гончарова, 18.09.2021
Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.
Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя
Ольга Гончарова, 21.09.2021
Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.
Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое
Саша, 17.09.2020
Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...