Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Пинча Маюрасана с блоком для йоги

Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Предплечья держим параллельно.

После того, как колени подняли с живота, включаем пресс и ягодицы.

Сохраняя живот и ягодицы сильными, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол — растём вверх из сильного центра.

С блоком балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход.

Всем счастливых пресса и трицепсов!

----

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.

Йога для жизни: как 5 кг могут всё изменить

Упражнения для выносливости поясницы и ног. Добавляем вес в асаны.

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.