Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Пинча Маюрасана с блоком для йоги

Пинча Маюрасана с блоком для йоги

Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Локти стягиваем к центру — предплечья держим параллельно.

После того, как колени подняли с живота, закрываем рёбра и толкаем их к подвздошным костям — включаем пресс и ягодицы.

Сохраняя живот и ягодицы в тонусе, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол — удлиняемся из сильного центра.

С блоком для йоги балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход.

Всем счастливых пресса и трицепсов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

PSX_20200917_105054

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только  за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.