Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Пинча Маюрасана с блоком для йоги

Пинча Маюрасана с блоком для йоги

Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Локти стягиваем к центру — предплечья держим параллельно.

После того, как колени подняли с живота, закрываем рёбра и толкаем их к подвздошным костям — включаем пресс и ягодицы.

Сохраняя живот и ягодицы в тонусе, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол — удлиняемся из сильного центра.

С блоком для йоги балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход.

Всем счастливых пресса и трицепсов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...

Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану

Поза Лодки: 5 советов, как укрепить пресс комфортно и безопасно

Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.