Пинча Маюрасана с блоком для йоги

Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Предплечья держим параллельно.

После того, как колени подняли с живота, включаем пресс и ягодицы.

Сохраняя живот и ягодицы сильными, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол — растём вверх из сильного центра.

С блоком балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход.

Всем счастливых пресса и трицепсов!