Пинча Маюрасана с блоком для йоги
Ольга Гончарова, 24.02.2020
Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Локти стягиваем к центру — предплечья держим параллельно.
После того, как колени подняли с живота, закрываем рёбра и толкаем их к подвздошным костям — включаем пресс и ягодицы.
Сохраняя живот и ягодицы в тонусе, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол — удлиняемся из сильного центра.
С блоком для йоги балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход.
Всем счастливых пресса и трицепсов!
Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану
Ольга Гончарова, 10.09.2021
Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.
Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя
Ольга Гончарова, 21.09.2021
Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.
Лето в Павшинской Пойме 2020
Саша, 28.08.2020
Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...