Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя
Ольга Гончарова, 21.09.2021
Самое важное в практике — суставная гимнастика. Не сделал суставную — не посадил Голубя на шпагат. Об этом даже песня есть — помните? «Сукшма вьяяма — первое слово, главное слово…»
Содержание видео:
- 00:00 — разминка спины
- 00:08 — укрепление пресса и плеч
- 00:23 — раскрытие грудной клетки и плеч
- 00:37 — разминка стоп и ахилловых сухожилий
- 00:56 — Марджариасана для безопасности позвоночника
- 01:16 — серия на растяжку передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы
- 02:07 — упражнения для растяжки задней поверхности бедра и эластичности подколенных сухожилий
- 02:46 — продольный шпагат
- 03:13 — шпагатный вариант позы Голубя и компенсация — Чатуранга
Лето в Павшинской Пойме 2020
Саша, 28.08.2020
Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...
Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку
Ольга Гончарова, 19.09.2021
Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.
Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое
Саша, 17.09.2020
Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...