Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Самое важное в практике — суставная гимнастика. Не сделал суставную — не посадил Голубя на шпагат. Об этом даже песня есть — помните? «Сукшма вьяяма — первое слово, главное слово…»

Содержание видео:

  • 00:00 — разминка спины
  • 00:08 — укрепление пресса и плеч
  • 00:23 — раскрытие грудной клетки и плеч
  • 00:37 — разминка стоп и ахилловых сухожилий
  • 00:56 — Марджариасана для безопасности позвоночника
  • 01:16 — серия на растяжку передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы
  • 02:07 — упражнения для растяжки задней поверхности бедра и эластичности подколенных сухожилий
  • 02:46 — продольный шпагат
  • 03:13 — шпагатный вариант позы Голубя и компенсация — Чатуранга

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как я чипировалась от коронавируса

Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.