Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Самое важное в практике — суставная гимнастика. Не сделал суставную — не посадил Голубя на шпагат. Об этом даже песня есть — помните? «Сукшма вьяяма — первое слово, главное слово…»
Содержание видео:
- 00:00 — разминка спины
- 00:08 — укрепление пресса и плеч
- 00:23 — раскрытие грудной клетки и плеч
- 00:37 — разминка стоп и ахилловых сухожилий
- 00:56 — Марджариасана для безопасности позвоночника
- 01:16 — серия на растяжку передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы
- 02:07 — упражнения для растяжки задней поверхности бедра и эластичности подколенных сухожилий
- 02:46 — продольный шпагат
- 03:13 — шпагатный вариант позы Голубя и компенсация — Чатуранга
Лето в Павшинской Пойме 2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...
Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.
Как еще защитить себя от коронавируса? Не налегать на сладкое

Друзья, в противоковидной диете новый запретный ингредиент – глюкоза. Зачем коронавирусу глюкоза? Бразильские вирусологи показали, что вирус может размножаться только за счет окисления глюкозы. Это самый эффективный способ получить необходимую...