Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя
Ольга Гончарова, 21.09.2021
Самое важное в практике — суставная гимнастика. Не сделал суставную — не посадил Голубя на шпагат. Об этом даже песня есть — помните? «Сукшма вьяяма — первое слово, главное слово…»
Содержание видео:
- 00:00 — разминка спины
- 00:08 — укрепление пресса и плеч
- 00:23 — раскрытие грудной клетки и плеч
- 00:37 — разминка стоп и ахилловых сухожилий
- 00:56 — Марджариасана для безопасности позвоночника
- 01:16 — серия на растяжку передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы
- 02:07 — упражнения для растяжки задней поверхности бедра и эластичности подколенных сухожилий
- 02:46 — продольный шпагат
- 03:13 — шпагатный вариант позы Голубя и компенсация — Чатуранга
Как я чипировалась от коронавируса
Ольга Гончарова, 17.12.2020
Перед прививкой я сдала анализ на антитела к SARS-CoV-2 – бесплатно в своей поликлинике. Через 8 часов после вакцинации появилась боль в мышцах и суставах. Температура кратковременно поднялась до 37,6°. Побочные эффекты прошли за сутки.
Лето в Павшинской Пойме 2020
Саша, 28.08.2020
Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...
Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках
Ольга Гончарова, 18.09.2021
Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.