Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Поза Светлячка на стене

tittibhasana-na-stene

Минимум рук, максимум пресса. Если в балансах на руках не включать мышцы живота, то либо ноги сползают, либо равновесие не ловится.

Да, сложно уделить внимание прессу, когда руки пытаются удержать вес тела. Именно поэтому отстроим Светлячка в другой плоскости — на стене или лёжа на полу на спине.

Компенсируем напряжение мышц живота растяжением в любом доступном прогибе.

Попробуйте — после этого упражнения балансы на руках пойдут лучше.

Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Раскрываю грудную клетку, делаю растяжку

Асана для раскрытия грудной клетки

Последовательность упражнений на 20 минут. Делаем профилактику сутулости, улучшаем гибкость.

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Выполняем суставную гимнастику, упражнения для спины и шеи. Укрепляем ноги, живот, руки. Делаем растяжку для позы Компаса, выполняем балансы на руках.

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...