Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

• 00:00 — суставная гимнастика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов
• 01:31 – упражнения для спины и шеи
• 04:02 – дыхательная гимнастика, вакуум живота – уддияна, агнисара, наули, мадхьяма наули
• 04:50 — укрепление мышц ног, живота, рук, спины и растяжка
• 07:15 – связка с позой Компаса и балансами на руках

Личная практика 18 сентября 2021.