Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках

Ольга Гончарова, 18.09.2021

00:00 — суставная гимнастика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов
01:31 – упражнения для спины и шеи
04:02 – дыхательная гимнастика, вакуум живота – уддияна, агнисара, наули, мадхьяма наули
04:50 — укрепление мышц ног, живота, рук, спины и растяжка
07:15 – связка с позой Компаса и балансами на руках

Личная практика 18 сентября 2021.

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Ольга Гончарова, 21.09.2021

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.