Безопасная йога в Павшинской Пойме

Школа Ольги Гончаровой

Раскрываю тазобедренные суставы, укрепляю мышцы кора, делаю балансы на руках

Раскрытие тазобедренных и балансы на руках
  • 00:00 — суставная гимнастика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов
  • 01:31 – упражнения для спины и шеи
  • 04:02 – дыхательная гимнастика, вакуум живота – уддияна, агнисара, наули, мадхьяма наули
  • 04:50 — укрепление мышц ног, живота, рук, спины и растяжка
  • 07:15 – связка с позой Компаса и балансами на руках

Личная практика 18 сентября 2021.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лето в Павшинской Пойме 2020

summer_2020

Здравствуйте, друзья! Сегодня про лето. Не знаю как вы, а я каждый год восторгаюсь летом в Павшинской Пойме. В нашем Замостовье вообще классно жить, но летом — особенно. Лето 2020,...

Тяжело выполнять позу Лодки – что делать? 5 советов, чтобы полюбить Ардха Навасану

Поза Лодки: 5 советов, как укрепить пресс комфортно и безопасно

Что делать, если в Ардха Навасане отрывается поясница? Комфортные варианты позы Лодки. Укрепляем пресс безопасно.

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Растяжка на шпагат, шпагатный вариант позы Голубя

Подготовка к продольному шпагату - видео-комплекс. Растягиваем ноги для Хануманасаны, раскрываем грудную клетку и усложняем шпагат - захватываем заднюю ногу.